1. Nie wstydź się obserwować swojego ciała
To prawda, że zanim rozpoczniesz regularne treningi i zmienisz swoją dietę, nie masz ochoty oglądać się w lustrze. Pamiętaj jednak, że tylko w ten sposób możesz zauważyć, jak się zmieniasz. Co więcej, dzięki temu, że stale obserwujesz swoją aktualną formę będziesz wiedziała jaki trening jest dla ciebie odpowiedni oraz jakie posiłki powinnaś spożywać.
2. Włącz ćwiczenia siłowe do planu treningowego
Zapewne nie raz unikałaś siłowni, ponieważ bałaś się zbyt mocno rozbudowanych ramion czy nóg. Musisz wiedzieć, że tylko od ciebie zależy jaki efekt uzyskasz dzięki tym ćwiczeniom. Trening siłowy pozwala zbudować masę mięśniową, ale wcale nie oznacza, że nabierzesz męskiego wyglądu. Jak twierdzi Jilian, podnoszenie ciężarów to najlepszy sposób na przyspieszenie metabolizmu i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej.
Jilian Michaels Jilian Michaels (www.facebook.com/jillianmichaels)
3. Wykonuj ćwiczenia, które sprawiają ci przyjemność
Nigdy nie będziesz miała ochoty na trening, jeżeli będziesz wykonywać ćwiczenia, które są zbyt trudne, nudne lub nie widzisz po nich rezultatu. Przetestuj różne formy treningowe i wybierze takie, po których czujesz, że twoje ciało jest w dobrej formie.
4. Ćwicz regularnie
Jedynym z podstawowych wrogów aktywności fizycznej jest lenistwo. To prawda, że nie zawsze masz siłę i ochotę na trening. Ważne, abyś w takie dni pamiętała jaki jest twój cel i jak zamieszasz go osiągnąć. Choć nie idziesz z uśmiechem na ćwiczenia, zaraz po nich z pewnością będziesz przekonana, że było warto.
5. Pamiętaj o zdrowej diecie
Musisz pamiętać, że sam trening nie przyniesie ci oczekiwanego efektu. Jeżeli chcesz cieszyć się dobrą formą odżywianie powinno być dla ciebie równie ważne. Wcale nie chodzi o to, abyś była na wiecznej diecie lub ciągle ograniczała to, na co masz ochotę. Zdrowe odżywianie to wykluczenie przetworzonych produktów, spożywanie kilka posiłków dziennie (również po treningu) oraz dni, w których pozwolisz sobie odrobinę zgrzeszyć, bez wyrzutów sumienia.
