10 składników diety, które sprawiają, że masz trądzik
nabiał autorfotolia.pl
1. Produkty mleczne
Okazuje się, że osoby pijące mleko w dużej ilość, są bardziej narażone na trądzik, niż osoby, które mleko spożywają sporadycznie. Przyczyną mogą być hormony zawarte w produktach mlecznych, które przenikają do organizmu i powodują problemy hormonalne, sprzyjające niedoskonałościom. Co więcej, w wyniku rozwoju układu pokarmowego zmniejsza się możliwość trawienia białek mlecznych, dlatego wiele osób ma nietolerancję nabiału. Z wiekiem niestety gorzej trawimy białka z mleka krowiego.
słodycze słodycze
2. Produkty zawierające rafinowane cukry, nabiał i gluten
Jedną z naszych najczęściej występujących pokus jest zajadanie słodyczy, które zawierają mleko i gluten: batoniki, wafelki, lody. U osób mających cerę trądzikową prowadzić mogą do wielu zmian na skórze. Okazuje się, że gluten zwiększa przepuszczalność jelit i odpowiada za powstawanie zmian na skórze, które są bardzo trudne w leczeniu.
ZOBACZ: co się stanie, jeśli przez 2 tygodnie nie zmyjesz makijażu
pieczywo pieczywo
3. Produkty z mąki pszennej
Produkty z białej mąki: chleb, makaron, ciasteczka, dostarczają do organizmu dużo węglowodanów. Pod ich wpływem nasz układ hormonalny przestaje działać w prawidłowy sposób. Powstają zaburzenia w jego funkcjonowaniu. Właściwe działanie hormonów w organizmie ma decydujący wpływ na wygląd naszej skóry.
SPRAWDŹ: co się stanie, jeśli codziennie wypijesz 2 kieliszki wina
soja soja
4. Soja
Soja z uwagi na zawartość fitoestrogenów, może doprowadzić do zaburzeń w układzie hormonalnym. Mogą one naśladować naturalne hormony, przez co zaostrzają zamiany trądzikowe. Warto również zauważyć, że składniki zawarte w soi są bardzo często stosowane w innych produktach spożywczych, jak np. tofu. Unikajmy zatem produktów, które powstały na bazie soi.
Pierścionki cebulowe
5. Niezdrowe przekąski
Zdarza nam się zapomnieć, że przekąski takie, jak: chipsy czy solone orzeszki, zjedzone w niewielkiej ilości mają wpływ na naszą skórkę. Nie tylko u osób z cerą problematyczną, ale i u wszystkich. Skóra wygląda na zmęczoną, szarą, pozbawioną blasku. Wyglądamy i czujemy się zdecydowanie gorzej.
Produkty o dużej zawartości soli powodują zatrzymywanie się wody w organizmie, co sprzyja powstawaniu obrzęków. Co więcej, mają również wysoki indeks glikemiczny, który prowadzi do chwilowej eksplozji energii, która za chwilę opada i czujemy zmęczenie. Trudno jest oprzeć się tym smakołykom, szczególnie, że ich jedzenie bardzo wciąga. Warto jednak je ograniczyć i spróbować zdrowej przekąski, jak chipsy z selera.
mleczna czekolada mleczna czekolada
6. Mleczna czekolada
Czekolada jest dobra, ale ta gorzka z dużą zawartością naturalnego kakao. Korzystnie wpływa na zdrowie z uwagi na zawartość magnezu. Niestety zazwyczaj sięgamy po jej słodszą wersję, czyli czekoladę mleczną, która zawiera dużo cukru, syropu glukozowo-fruktozowego i innych niezdrowych dodatków. Za ich sprawą na naszej skórze pojawiają się niechciane wypryski.
fast food Fot. Shutterstock
7. Fast foody
Wszelkiego typu fast foody: hamburgery, pizza, kebaby, mają niekorzystny wpływ na naszą skórę. Zawarte w nich węglowodany, nabiał oraz sól, to prawdziwa mieszanka wybuchowa dla organizmu. Układ hormonalny nie jest w stanie właściwie funkcjonować po tak dużej dawce przetworzonego jedzenia.
chilli Shutterstock
8. Ostre przyprawy
Powszechnie wiadomo, że ostre przyprawy dobrze wpływają na nasz metabolizm. Dzięki nim możemy w naturalny sposób przyspieszyć jego działanie. Okazuje się jednak, że nie są one wskazane dla osób, które mają problemy z trądzikiem. Ostre przyprawy mogą delikatnie podrażnić jelita, które to z kolei wpłyną na zaburzenie gospodarki hormonalnej. Warto zatem przygotowując posiłek zastąpić je delikatnymi suszonymi ziołami.
napoje Fot. Shutterstock
9. Słodkie napoje
Spożywanie słodkich napojów uzależnia. Kiedy już zaczniemy regularnie je pić, trudno jest nam z tym skończyć, więc sięgamy po kolejną butelkę. Wszystko za sprawą dużej zawartości cukru. Dostarczanie zbyt dużej ilości powoduje wahania poziomu cukru we krwi oraz zaburzenia w wydzielaniu insuliny. Grozi to zachorowaniem na cukrzycę, nadwagą oraz poważnymi problemami skórnymi.
10. Alkohol
Alkohol wpływa na wygląd naszej skóry na wiele sposób. Przede wszystkim zwiększa liczbę hormonów, które powodują trądzik. Działa również niekorzystanie na wątrobę, której zadaniem jest usuwanie toksyn z organizmu. W związku z tym, toksyny zawarte w alkoholu są wydalane przez pory na skórze, które to mogą się zatkać. Alkohol odpowiada również za zwiększenie się poziomu stresu, a jest to jeden z czynników wywołujących trądzik. Alkohol powoduje odwodnienie organizmu, przez co skóra jest wysuszona i bardziej wrażliwa oraz podatna na problemy trądzikowe.
