Płatki owsiane, orkiszowe, musli. Co jeść na śniadanie? [ROZMOWA Z DIETETYKIEM]

Anna Szczypczyńska
10.12.2013 08:22
A A A
Owsianka - najlepiej z orzechami i mlekiem sojowym - obniża cholesterol nie gorzej od leków

Owsianka - najlepiej z orzechami i mlekiem sojowym - obniża cholesterol nie gorzej od leków (Fot. Shutterstock)

Mówi się, że musli to najzdrowszy pomysł na śniadanie, jednak płatki płatkom nierówne. Jak dobrać taką mieszankę, by faktycznie zacząć dzień lekko i zdrowo? Jakich dodatków używać, by mieć energię na cały dzień i dostarczyć organizmowi witamin oraz minerałów? Na te i inne pytania związane z musli oraz wszelkiego rodzaju płatkami, odpowiadają specjaliści.
Zobacz zdjęcia (7)
  • Przepis Jana Niezbędnego na zdrowy lunch box

    Przepis Jana Niezbędnego na zdrowy lunch box

    Kolorowe sałatki, surówki oraz krojone warzywa i owoce to idealne małe co nieco, które doda nam energii, jednocześnie dbając o naszą linię. Przygotowując zdrową przekąskę, pamiętajmy, że niektóre wysokobłonnikowe produkty mają tzw. kalorie ujemne,...

    Skomentuj (0)
  • Sandra Prikker. Kocha fitness i motywuje dziewczyny na całym świecie

    Sandra Prikker. Kocha fitness i motywuje dziewczyny na całym świecie

    Sandra Prikker ma 25 lat i już jest gwiazdą na Instagramie. Wszystko dzięki ciężkiej pracy na siłowni i jej efektom - pięknej, wysportowanej figurze! Zobaczcie, co zrobić, by cieszyć móc się pochwalić takim ciałem.

    Skomentuj (3)
  • Jennifer Selter. Te pośladki zna cały świat [GALERIA]

    Jennifer Selter. Te pośladki zna cały świat [GALERIA]

    Nawet jeśli nie interesuje cie fitness, ani nie jesteś fanem Instagrama, to te zdjęcia widziałaś na pewno. Jennifer Selter jest modelką oraz trenerką fitness. Na Instagramie ma prawie 10 milionów fanów. Jaki jest sekret jej figury?

    Skomentuj (0)
  • Smaczne i zdrowe śniadanie z suszonymi owocami [4 PRZEPISY]

    Smaczne i zdrowe śniadanie z suszonymi owocami [4 PRZEPISY]

    Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jadanie śniadań zmniejsza ryzyko cukrzycy i podkręca przemianę materii. Mamy dla was 4 propozycje smacznych i zdrowych śniadań, które przygotujecie przy użyciu produktów z sierpniowego Fitloveboxa!

    Skomentuj (3)
  • Nike Unlimited Pursuit. Nieustanne dążenie do sportowej perfekcji

    Nike Unlimited Pursuit. Nieustanne dążenie do sportowej perfekcji

    W filmie zobaczymy światowej sławy sportsmenki, które pokonują własne ograniczenia, aby przekonać się, co oznaczają nieskończone możliwości, ale także by zainspirować kolejne pokolenia sportowców.

    Skomentuj (0)
  • PEI - Konferencja Fitness. Czy druga edycja zaskoczy?

    PEI - Konferencja Fitness. Czy druga edycja zaskoczy?

    Dwa dni merytorycznej wiedzy, motywacji, a także specjalne szkolenie z zakresu przygotowań do startów w zawodach sylwetkowych. Po wielkim sukcesie pierwszej edycji Konferencji PEI, organizatorzy - agencja eventowa IC Events - postanowiła podnieść...

    Skomentuj (0)
  • Chcesz mieć super ciało? Biegaj!

    Chcesz mieć super ciało? Biegaj!

    Pozytywy płynące z biegania są powszechnie znane: możesz wejść na 5 piętro bez zadyszki, nigdy nie spóźnisz się na autobus, a jeśli Ci ucieknie to złapiesz go na najbliższym przystanku i nie musisz odmawiać sobie ciastka do kawy.

    Skomentuj (3)
  • Trening Ady Palki. Push up na pośladki z kettlebells

    Trening Ady Palki. Push up na pośladki z kettlebells

    Jeśli chcesz poprawić kształt pośladków lub sprawić, żeby były jędrne i wypukłe, nie bój się treningu z obciążeniem. Mięśnie pośladkowe dobrze na niego zareagują i szybko zobaczysz efekt. Zestaw ćwiczeń z kettlebells ułożyła trenerka personalna i...

    Skomentuj (5)
  • Chia fresca. Naturalny dopalacz dla organizmu

    Chia fresca. Naturalny dopalacz dla organizmu

    Naturalny napój energetyczny, czyli chia fresca. Jak się okazuje, nasiona szałwii hiszpańskiej w duecie z cytryną i innymi owocami pobudzą twój organizm i odpowiednio nawodnią. To najprostsza forma naturalnego dopalacza. Dzień z chia fresca będzie...

    Skomentuj (1)
  • Chia fresca. Naturalny dopalacz dla organizmu [HAPS FIT]

    Chia fresca. Naturalny dopalacz dla organizmu [HAPS FIT]

    Naturalny napój energetyczny, czyli chia fresca. Jak się okazuje, nasiona szałwii hiszpańskiej w duecie z cytryną i innymi owocami pobudzą twój organizm i odpowiednio nawodnią. To najprostsza forma naturalnego dopalacza. Dzień z chia fresca będzie...

    Skomentuj (0)
  • Trening 3x3x30. Ćwiczenia na talię

    Trening 3x3x30. Ćwiczenia na talię

    Szczupła talia bez oponki? Ekspertka fitness.sport.pl Ada Palka przedstawiła swój autorski program treningowy, dzięki któremu będziesz mieć talie jak osa. <br> <br> Najlepsze treningi Ady Palki: </a> <br> <br> <strong><a...

    Skomentuj (6)
  • Jak rozpoznać źle dobrane buty?

    Jak rozpoznać źle dobrane buty?

    Buty muszą być przede wszystkim wygodne i dobrze dobrane. Wówczas trzymają się stopy, nie uwierają, nie ściskają stopy, nie klapią i nie zsuwają się podczas chodzenia. Jak poznać, czy buty są dobrze dobrane wyjaśnia dr n. med. Joanna Stodolna -...

    Skomentuj (1)
  • Gym Break: 7-minutowy stretching

    Gym Break: 7-minutowy stretching

    Rozciąganie to niezbędny element każdego treningu. Chroni nas przed kontuzjami i wysmukla mięśnie. Kasia Kępka i Szymon Gaś, autorzy Gym Break, ułożyli 7-minutowy stretching, który powinnaś wykonywać po każdym treningu. <br> Odwiedź także <strong><a...

    Skomentuj (0)
  • Gym Break: 5-minutowy body shape

    Gym Break: 5-minutowy body shape

    Kasia Kępka i Szymon Gaś, autorzy Gym Break, ułożyli 5-minutowy trening na przyspieszenie metabolizmu i budowę tkanki mięśniowej. <br> Odwiedź także <strong><a href="https://www.youtube.com/channel/UCWn5PdCkxFc_Z2IWF_6ZIwg">kanał Gym Break na...

    Skomentuj (0)
  • 7 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim rozpoczniesz dietę eliminacyjną

    7 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim rozpoczniesz dietę eliminacyjną

    Dieta eliminacyjna powinna być rozpisana przez specjalistę i trwać od dwóch do ośmiu tygodni. Alergie pokarmowe są poważne, ale zwykle łatwe do zdiagnozowania. Natomiast nietolerancja na żywność jest bardziej subtelna i występuje z opóźnioną...

    Skomentuj (1)
  • Matcha. Co się stanie, jeśli będziesz ją pić przez 3 tygodnie? [TEST]

    Matcha. Co się stanie, jeśli będziesz ją pić przez 3 tygodnie? [TEST]

    Matcha to zielona herbata, która ma zawartość antyoksydantów większą niż warzywa i owoce. Choć tradycyjna zielona herbata cieszy się dużą popularnością z uwagi na swoje właściwości, to właśnie matcha jest najzdrowszą z jej odmian. Postanowiłyśmy...

    Skomentuj (11)
  • Gabby Douglas: "Dałam z siebie 100 procent. Teraz mogę iść naprzód" [GALERIA]

    Gabby Douglas:

    W USA każdego roku ponad trzy miliony dziewcząt w wieku od sześciu do siedemnastu lat, ubranych w obcisłe trykoty, bierze udział w treningach gimnastyki. Zanurzają dłonie w talku i ćwiczą tak długo, aż pojawią się na nich odciski. A wszystko to, bo...

    Skomentuj (8)
  • Sensique. Zmywacze do paznokci o egzotycznych zapachach

    Sensique. Zmywacze do paznokci o egzotycznych zapachach

    W regularnej sprzedaży w drogeriach Natura pojawiła się nowa odsłona docenianych przez klientki zmywaczy do paznokci o pięciu przyjemnych zapachach: kiwi, mango, winogrona, orchidei i magnolii. W ofercie także przełomowy produkt do zmywania lakieru...

    Skomentuj (1)
  • Trampolina dla zabawy i odchudzania

    Trampolina dla zabawy i odchudzania

    Skoki na trampolinie lubią szczególnie dzieci, ale docenili je także astronauci, sportowcy i lekarze.

    Skomentuj (9)
  • Alice Matos. Modelka i kulturystka stworzyła imperium odzieży sportowej [GALERIA]

    Alice Matos. Modelka i kulturystka stworzyła imperium odzieży sportowej [GALERIA]

    Alice Matos to modelka, kulturystka i właścicielka LabellaMafia, firmy specjalizującej się w odzieży sportowej. Jej determinacja w dążeniu do osiągnięcia wyznaczonego celu budzi podziw milionów fanów.

    Skomentuj (40)
Komentarze (12)
Zaloguj się
  • rita.1

    Oceniono 169 razy 163

    Najbardziej popularne w Polsce jest mleko wielbłąda. Jeszcze powszechniejsze niż mleko kobyły. W każdym supermarkecie można je kupić za psi grosz.

  • glodnaa

    Oceniono 84 razy 72

    i to jest opinia pani dietetyk?
    każdy laik wie, ze płatków owsianych nie powinno się jeść na sucho. konsekwencją będzie zatrzymanie w jelitach i pęcznienie wyciągając z nas wodę. jeżeli chcemy się "zaklajstrować" na amen to polecam...
    poza tym nie rozumiem zniechęcania do jedzenia orzechów w muesli. po 1. nie ma tu mowy o orzechach smażonych i solonych tylko migdałach, nerkowca, czy włoskich. takie orzechy to źródło witamin i minerałów, a przede wszystkim białka i zdrowych tłuszczy! ponad to śniadanie powinno być kaloryczne, aby dać nam dużo energii i napędzić na cały poranek. eliminując takie produkty jak orzechy, a opierając się wyłącznie na płatkach, wodzie i owocach dostarczymy w 1 porcji ok. 200kcal, przecież to śmieszne! to jest nic jeżeli chodzi o śniadanie!
    owszem, znajduje się w tym artykule wiele interesujących i prawdziwych informacji, natomiast te 2 powyższe są katastrofalne jeżeli chodzi o edukację przeciętnej kowalskiej.
    pzdr

  • potyrala1959

    Oceniono 4 razy 2

    Jedno jest pewne. Śniadanie trzeba zjeść. Najlepiej dostosować je do własnych gustów i pory roku.
    empiro.blox.pl/2011/11/Sniadanie-zamiast-kolacji.html

  • Joasia Nowak

    Oceniono 3 razy 1

    ja najczęściej wsuwam jajeczniczkęz kabanosami bekonowymi :) lepszego smaku na sniadanko sobie nie wyobrazam

  • inz.morszczuk

    Oceniono 1 raz 1

    I moja żona też.

  • szars

    Oceniono 2 razy 0

    Dokładnie. Najlepiej mieszać sobie musli samemu, wg własnego uznania. Wiadomo, że nie ma sensu kupować wszystkich składników, dużych opakowań, żeby stworzyć jedną mieszankę, nie opłaca się. Ja kupuję gotowe, albo właśnie mieszam po swojemu na www.mixit.pl/ zresztą, pokochałam też ich kasze - niesamowite, pyszne i zdrowe śniadanie:)

  • Katarzyna Kuleczka

    Oceniono 4 razy -2

    Na znany problem surowych płatków owsianych, które nie powinny być spożywane "na surowo"- czyli bez gotowania polecamy naszą nową linię GRANERO- PŁATKI ZBOŻOWE OPIEKANE PREMIUM- Płatki te zostały już poddane odpowiedniej obróbce termicznej a potem opieczone. W związku z tym nadają się idealnie jako wkładka do jogurtów. Nasza strona: www.granero.com.pl Płatki już powoli będą pojawiać się w sklepach. Można też kupić bezpośredni u nas.

  • sky.dancer

    Oceniono 12 razy -2

    Oto kilka moich propozycji śniadaniowych:
    twojezwyciestwo.wordpress.com/2012/12/31/zimowe-sniadania/
    No i zawsze można poratować się owsianką:
    twojezwyciestwo.wordpress.com/2012/12/16/owsianka-idealne-zimowe-sniadanie/
    Miłego dnia:)

  • theorema

    Oceniono 50 razy -26

    taak...jeszcze koniecznie płatki zalać mleczkiem, dodać owoce i czekać aż wybuchnie...parę razy zrobiłam eksperyment p.t. płatki z jogurtem i jakimś owocem, a nawet z mlekiem sojowym i co...? po najdalej 20 minutach bieg kłusem do toalety. Fajnie, jak akurat jedzie się do pracy wtedy. Albo przychodzę do firmy, szefowa prosi na rozmowę, a ja przestępuję z nogi na nogę, bo zaraz będzie katastrofa. Super pomysł. Takie śniadanka to dobre dla gospodyń domowych, które po śniadaniu dalej siedzą w domu i jak je nagle "pogna", to świat się nie zawali. Przeciętny człowiek musi zjeść coś nieawaryjnego, czyli kanapki, omleta, naleśniki. A najlepiej nic, w pracy tylko jakieś zbożowe ciasteczko, żeby nie tracić niepotrzebnie czasu i energii na trawienie:)
    Z tym błonnikiem to też nie można przesadzać, u ludzi z jelitem wrażliwym, a ma je znaczna część zestresowanych ludzi, jest on wręcz niewskazany, podrażnia układ pokarmowy. Zawsze mnie też wkurzają reklamy rodzinki, która razem zapycha sie na śniadaniu jakimś twarożkiem. Przecież to nabiał, którego większość dorosłych już nie toleruje, potem cały dzień mają cierpieć? Wzdęcia, ból brzucha, albo wręcz mdłości jak u mnie?
    Niestety, ci którzy "chodzą do pracy" nie mają szans na normalne jedzenie i normalny tryb wizyt w toalecie. Zawsze pośpiech, poranne bitwy pod łazienką w rodzinie, stres i brak warunków w pracy. I trzeba się do tego dostosowywać. W wielu miejscach pracy nie ma kuchni, nie można jeść niczego poza kanapkami, od których się tyje i zapycha, ale cóż, alternatywą jest niejedzenie w ogóle. I ja tak robię.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX