Bodycombat będziesz mogła przetestować podczas Reebok Woman's Fitness Camp 8 czerwca w Warszawie! Ta wyjątkowa impreza zgromadzi 3 tysiące ćwiczących osób i odbędzie się pod hasłem "Cały fitness w jednym miejscu".
Biegasz, pływasz, chodzisz na różnego rodzaju zajęcia fitness. Od jakiegoś czasu chodzi za tobą myśl, że może warto byłoby włączyć do planu treningowego więcej zajęć typu pilates lub joga ? Za mną też. Tylko wciąż nie wiem, które z nich wybrać oraz czy osoba tak bardzo nierozciągnięta jak ja, poradzi sobie podczas wymyślnych ćwiczeń. Dla takich osób powstały zajęcia Bodybalance. Chcesz spróbować? Warto! Ja przetestowałam na własnej skórze i zrozumiałam, że nie samym bieganiem i wykrokami człowiek żyje!
Co to jest Bodybalance?
- To połączenie jogi , Tai Chi i ćwiczeń Pilates, dzięki któremu zwiększysz elastyczność i siłę mięśni, zmniejszając jednocześnie poziom stresu i napięcia wewnętrznego - wyjaśnia Lidia Zamyłko, Regional Marketing Manager i instruktorka zajęć fitness w Holmes Place Poland .
Zajęcia trwają 55 minut: 45 minut spokojnych ćwiczeń, zakończonych 10-minutową relaksacją i medytacją. - Każde zajęcia to 10 utworów muzycznych, do których przygotowana jest specjalna choreografia. Rozgrzewka Tai Chi to płynne, wolne ruchy, które pozwalają osiągnąć stan koncentracji i przygotują ciało do treningu -wyjaśnia Lidia. - Z kolei dzięki ćwiczeniom wywodzącym się z jogi (m.in. pozycja wojownika, pies z głową w dół, kobra) i pilatesu wzmocnisz główne grupy mięśni (nogi, głębokie mięśnie brzucha oraz pleców). Stretching natomiast zrelaksuje twoje ciało i zwiększy elastyczność oraz zakres ruchów w stawach - dodaje.
Podczas bodybalance nie używa się żadnych obciążeń ani sprzętu - wystarczy mata. Bardzo istotnym elementem zajęć Bodybalance są ćwiczenia poprawiające balans i równowagę (np. stojąc na jednej nodze) oraz właściwy sposób oddychania podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Ostatnie 10 minut to czas na medytację i relaksację. Dzięki temu zwiększysz efektywność treningu i zrelaksujesz się.
Bodybalance na pewno cię nie znudzi! Co 3 miesiące zmieniana jest choreografia i muzyka, co nie pozwala na przyzwyczajenie się do ćwiczeń. Dzięki temu także mięśnie są zaskakiwane i pracują bardziej efektywnie.
Zalety bodybalance
Zanim wskoczysz w wygodny strój sportowy (tutaj warto postawić na nieco luźniejszy wariant, leginsy zostaw na inny trening) i przekonasz się na własnej skórze, że mięśnie głębokie to podstawa, zobacz, jakie zalety ma bodybalance:
- zwiększa elastyczność i ruchomość stawów,
- wzmacnia mięśnie tułowia i brzucha,
- poprawia kondycję,
- redukuje poziom stresu,
- poprawia samopoczucie,
- poprawia zdolność koncentracji.
Każdy powinien spróbować
Warto chodzić na bodybalance chociaż raz w tygodniu. Nawet jeśli stawiasz na intensywny trening, którego celem jest spalanie kalorii i rzeźba. Są to zajęcia dla każdego, właściwie nie ma przeciwwskazań.
- Kobiety w ciąży powinny poinformować instruktora o swoim stanie, wtedy istnieją zmodyfikowane pozycje niektórych ćwiczeń dodaje Lidia Zamyłko.
Możesz śmiało wykorzystać dzień odpoczynku na tego rodzaju trening. Zrelaksujesz się, wyciszysz, a przy okazji sprawisz, że twoje mięśnie nabiorą siły i elastyczności.
