Mierzenie postępów w odchudzaniu

19.03.2011

A A A Drukuj

Czy sprawdzanie BMI to najlepsza metoda?

Zdjęcie: materiały prasowe

Stawanie na wadze w czasie kuracji odchudzającej może być przyczyną niepotrzebnej frustracji. To, że jej wskazania cię nie satysfakcjonują, nie znaczy, że nie odnosisz sukcesu w dążeniu do szczuplejszej sylwetki!

Tkanka tłuszczowa ma o 18% większą objętość niż tkanka mięśniowa - 1 kg mięśni = 0,9 litra, 1 kg tłuszczu = 1,1 litra). Dlatego mierzenie efektów odchudzania jedynie w kilogramach może wprowadzać w błąd zwłaszcza, jeśli intensywnie ćwiczysz. Brak spadku wagi, w dalszych etapach kuracji odchudzających, bywa pozorny, ponieważ masa znikającego tłuszczu może zostać pomniejszona lub zrównoważona przez masę wzmacniających się mięśni.

Z tego względu wskazania wagi mogą nie być miarodajne. Lepszym sposobem jest mierzenie obwodów ciała - talii, bioder, ud, ramion. Dobrym miernikiem są też ubrania. Jeśli waga stoi w miejscu, albo wskazuje minimalny spadek wagi, ale wcześniej ciasne ubrania zaczynają z ciebie spadać, to dowód na to, że kuracja odchudzająca działa!

Podziel się