Zatrzymywanie wody w organizmie - jak się pozbyć tego problemu? [Woda w brzuchu?]

Magda Derewecka
09.05.2013 08:20
woda

woda (Fot. shutterstock)

Czujesz się kilka kilogramów cięższa, opuchnięta i zmęczona? Bolą cię nogi, masz wzdęty brzuch? Nie jest to znak tego, że przytyłaś kilka kilogramów. Bo przecież nie tyje się w dzień! Zobacz, co jeść i pić, żeby uniknąć zatrzymywania wody w organizmie.

rusz się

JAK SIĘ POZBYĆ OBRZĘKÓW I WYSMUKLIĆ CIAŁO?

Woda zatrzymuje się w organizmie, kiedy zaburzona jest gospodarka hormonalna. Jest to efekt przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, czasem dzieje się tak także w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Nadmiar wody w organizmie to także wynik spożywania nadmiaru soli, siedzącego trybu życia czy, paradoksalnie, za małej ilości dostarczanej wody. Bo kiedy mało pijesz, twój organizm gromadzi wodę. Co zrobić, żeby zminimalizować ten problem?

Pij wodę z cytryną

Nie masz ochoty na wodę? Wydaje ci się, że jeśli będziesz jej dużo piła, to jeszcze więcej się jej zatrzyma, pij jej sporo! Tylko wtedy pobudzisz organizm do usuwania nadmiaru wody. Zamiast sięgać go tabletki detoksykujące, których celem jest usuwanie nadmiaru wody, do wody dodaj sok z cytryny. On wzmacnia diurezę, czyli wydalanie moczu. Przez to pozbywamy się nadmiaru soli, która powoduje obrzęki właśnie.

Nie lubisz wody? Zobacz, co pić zamiast wody!

Wyeliminuj alkohol

Alkohol odwadnia, a wtedy nasz organizm zaczyna gromadzić wodę.

Nie omawiaj sobie arbuzów

One mają 92 proc. wody, dzięki czemu pobudzają nerki do pracy, działają moczopędnie i oczyszczają organizm z toksyn. Arbuz ceniony jest także ze względu na zawartość potasu. On jest pomocny przy oczyszczaniu nerek, pomaga zredukować nagromadzoną ilość kwasu moczowego we krwi niwelując tym samym ryzyko uszkodzenia nerek oraz powstania kamieni nerkowych.

Ruszaj się

Obrzęki i bóle nóg to często wina siedzącego trybu życia. Dlatego staraj się często robić przerwy w pracy, spaceruj rozmawiając przez telefon, korzystaj ze schodów, a nie z winy. Zacznij także ćwiczyć, jeśli będziesz biegać, chodzić na fitness czy pływać przynajmniej dwa razy w tygodniu, poczujesz ulgę.

Jedz seler

Jeśli masz problem z obrzękami, wprowadź więcej selera do swojej diety. Nie tylko działa on moczopędnie, ale także ułatwia trawienie i przyspiesza metabolizm, działa uspokajająco i ma mało kalorii. Z selera naciowego możesz zrobić zielony koktajl albo jeść jako przekąskę, z jogurtem.

Unikaj słonych przekąsek

Na pewno i tak już ich unikasz, bo zazwyczaj są tuczące. Ale co robisz, kiedy idziesz do kina? Pewnie nie możesz się powstrzymać przed sięganiem po popcorn? Podobnie pracując przy komputerze czy nawet w pracy.  Słone przekąski to najczęstszy sprawca obrzęków, opuchnięć i nagłego skoku wagi. Nie będziesz sięgała po przekąski, jeśli nie będzie ich w pobliżu. Dlatego następnym razem na zakupach omijaj je szerokim łukiem. Ogranicz także solenie potraw - sól zastąp ziołami.

Nie zapominaj o fasoli, soczewicy, grochu, soi

Potas reguluje gospodarkę wodną organizmu. Działa antagonistycznie do sodu i zmniejsza objętość płynów zewnątrzkomórkowych. Przez to także kontroluje ciśnienie krwi i pracę nerek. Choć potas znajdziesz w większości produktów, czasem go brakuje. Zwłaszcza w upały, kiedy sporo go ucieka z potem. Dużo potasu znajdziesz w warzywach strączkowych.

Gluten, stewia, amarantus. Co wiesz o zdrowym odżywaniu?

Wydaje Ci się, że o zdrowym odżywianiu wiesz sporo? Rozwiąż nasz quiz i sprawdź, czy gluten, stewia czy amarantus nie mają przed Tobą tajemnic. Quiz na podstawie książki Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz: "Karolina na detoksie".

1.Olej lniany to jeden z najzdrowszych olejów roślinnych. Nazwany jest także olejem budwingowym. Ta nazwa pochodzi od:

  • od związków śluzowych (budwingowych) zawartych w nasionach lnu
  • nazwiska chemiczki Johanny Budwig, która wykorzystywała lecznicze działanie oleju lnianego
  • od glicerydów kwasów nienasyconych (m.in. linolenowego, linolowego i budwingowego), w które zasobny jest olej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Zobacz także
  • Przepis Jana Niezbędnego na zdrowy lunch box

    Przepis Jana Niezbędnego na zdrowy lunch box

    Kolorowe sałatki, surówki oraz krojone warzywa i owoce to idealne małe co nieco, które doda nam energii, jednocześnie dbając o naszą linię. Przygotowując zdrową przekąskę, pamiętajmy, że niektóre wysokobłonnikowe produkty mają tzw. kalorie ujemne,...

    Skomentuj (0)
  • Sandra Prikker. Kocha fitness i motywuje dziewczyny na całym świecie

    Sandra Prikker. Kocha fitness i motywuje dziewczyny na całym świecie

    Sandra Prikker ma 25 lat i już jest gwiazdą na Instagramie. Wszystko dzięki ciężkiej pracy na siłowni i jej efektom - pięknej, wysportowanej figurze! Zobaczcie, co zrobić, by cieszyć móc się pochwalić takim ciałem.

    Skomentuj (3)
  • Jennifer Selter. Te pośladki zna cały świat [GALERIA]

    Jennifer Selter. Te pośladki zna cały świat [GALERIA]

    Nawet jeśli nie interesuje cie fitness, ani nie jesteś fanem Instagrama, to te zdjęcia widziałaś na pewno. Jennifer Selter jest modelką oraz trenerką fitness. Na Instagramie ma prawie 10 milionów fanów. Jaki jest sekret jej figury?

    Skomentuj (0)
  • Smaczne i zdrowe śniadanie z suszonymi owocami [4 PRZEPISY]

    Smaczne i zdrowe śniadanie z suszonymi owocami [4 PRZEPISY]

    Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jadanie śniadań zmniejsza ryzyko cukrzycy i podkręca przemianę materii. Mamy dla was 4 propozycje smacznych i zdrowych śniadań, które przygotujecie przy użyciu produktów z sierpniowego Fitloveboxa!

    Skomentuj (3)
  • Nike Unlimited Pursuit. Nieustanne dążenie do sportowej perfekcji

    Nike Unlimited Pursuit. Nieustanne dążenie do sportowej perfekcji

    W filmie zobaczymy światowej sławy sportsmenki, które pokonują własne ograniczenia, aby przekonać się, co oznaczają nieskończone możliwości, ale także by zainspirować kolejne pokolenia sportowców.

    Skomentuj (0)
  • PEI - Konferencja Fitness. Czy druga edycja zaskoczy?

    PEI - Konferencja Fitness. Czy druga edycja zaskoczy?

    Dwa dni merytorycznej wiedzy, motywacji, a także specjalne szkolenie z zakresu przygotowań do startów w zawodach sylwetkowych. Po wielkim sukcesie pierwszej edycji Konferencji PEI, organizatorzy - agencja eventowa IC Events - postanowiła podnieść...

    Skomentuj (0)
  • Chcesz mieć super ciało? Biegaj!

    Chcesz mieć super ciało? Biegaj!

    Pozytywy płynące z biegania są powszechnie znane: możesz wejść na 5 piętro bez zadyszki, nigdy nie spóźnisz się na autobus, a jeśli Ci ucieknie to złapiesz go na najbliższym przystanku i nie musisz odmawiać sobie ciastka do kawy.

    Skomentuj (3)
  • Trening Ady Palki. Push up na pośladki z kettlebells

    Trening Ady Palki. Push up na pośladki z kettlebells

    Jeśli chcesz poprawić kształt pośladków lub sprawić, żeby były jędrne i wypukłe, nie bój się treningu z obciążeniem. Mięśnie pośladkowe dobrze na niego zareagują i szybko zobaczysz efekt. Zestaw ćwiczeń z kettlebells ułożyła trenerka personalna i...

    Skomentuj (5)
  • Chia fresca. Naturalny dopalacz dla organizmu

    Chia fresca. Naturalny dopalacz dla organizmu

    Naturalny napój energetyczny, czyli chia fresca. Jak się okazuje, nasiona szałwii hiszpańskiej w duecie z cytryną i innymi owocami pobudzą twój organizm i odpowiednio nawodnią. To najprostsza forma naturalnego dopalacza. Dzień z chia fresca będzie...

    Skomentuj (1)
  • Chia fresca. Naturalny dopalacz dla organizmu [HAPS FIT]

    Chia fresca. Naturalny dopalacz dla organizmu [HAPS FIT]

    Naturalny napój energetyczny, czyli chia fresca. Jak się okazuje, nasiona szałwii hiszpańskiej w duecie z cytryną i innymi owocami pobudzą twój organizm i odpowiednio nawodnią. To najprostsza forma naturalnego dopalacza. Dzień z chia fresca będzie...

    Skomentuj (0)
  • Trening 3x3x30. Ćwiczenia na talię

    Trening 3x3x30. Ćwiczenia na talię

    Szczupła talia bez oponki? Ekspertka fitness.sport.pl Ada Palka przedstawiła swój autorski program treningowy, dzięki któremu będziesz mieć talie jak osa. <br> <br> Najlepsze treningi Ady Palki: </a> <br> <br> <strong><a...

    Skomentuj (6)
  • Jak rozpoznać źle dobrane buty?

    Jak rozpoznać źle dobrane buty?

    Buty muszą być przede wszystkim wygodne i dobrze dobrane. Wówczas trzymają się stopy, nie uwierają, nie ściskają stopy, nie klapią i nie zsuwają się podczas chodzenia. Jak poznać, czy buty są dobrze dobrane wyjaśnia dr n. med. Joanna Stodolna -...

    Skomentuj (1)
  • Gym Break: 7-minutowy stretching

    Gym Break: 7-minutowy stretching

    Rozciąganie to niezbędny element każdego treningu. Chroni nas przed kontuzjami i wysmukla mięśnie. Kasia Kępka i Szymon Gaś, autorzy Gym Break, ułożyli 7-minutowy stretching, który powinnaś wykonywać po każdym treningu. <br> Odwiedź także <strong><a...

    Skomentuj (0)
  • Gym Break: 5-minutowy body shape

    Gym Break: 5-minutowy body shape

    Kasia Kępka i Szymon Gaś, autorzy Gym Break, ułożyli 5-minutowy trening na przyspieszenie metabolizmu i budowę tkanki mięśniowej. <br> Odwiedź także <strong><a href="https://www.youtube.com/channel/UCWn5PdCkxFc_Z2IWF_6ZIwg">kanał Gym Break na...

    Skomentuj (0)
  • 7 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim rozpoczniesz dietę eliminacyjną

    7 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim rozpoczniesz dietę eliminacyjną

    Dieta eliminacyjna powinna być rozpisana przez specjalistę i trwać od dwóch do ośmiu tygodni. Alergie pokarmowe są poważne, ale zwykle łatwe do zdiagnozowania. Natomiast nietolerancja na żywność jest bardziej subtelna i występuje z opóźnioną...

    Skomentuj (0)
  • Matcha. Co się stanie, jeśli będziesz ją pić przez 3 tygodnie? [TEST]

    Matcha. Co się stanie, jeśli będziesz ją pić przez 3 tygodnie? [TEST]

    Matcha to zielona herbata, która ma zawartość antyoksydantów większą niż warzywa i owoce. Choć tradycyjna zielona herbata cieszy się dużą popularnością z uwagi na swoje właściwości, to właśnie matcha jest najzdrowszą z jej odmian. Postanowiłyśmy...

    Skomentuj (9)
  • Gabby Douglas: "Dałam z siebie 100 procent. Teraz mogę iść naprzód" [GALERIA]

    Gabby Douglas:

    W USA każdego roku ponad trzy miliony dziewcząt w wieku od sześciu do siedemnastu lat, ubranych w obcisłe trykoty, bierze udział w treningach gimnastyki. Zanurzają dłonie w talku i ćwiczą tak długo, aż pojawią się na nich odciski. A wszystko to, bo...

    Skomentuj (8)
  • Sensique. Zmywacze do paznokci o egzotycznych zapachach

    Sensique. Zmywacze do paznokci o egzotycznych zapachach

    W regularnej sprzedaży w drogeriach Natura pojawiła się nowa odsłona docenianych przez klientki zmywaczy do paznokci o pięciu przyjemnych zapachach: kiwi, mango, winogrona, orchidei i magnolii. W ofercie także przełomowy produkt do zmywania lakieru...

    Skomentuj (1)
  • Trampolina dla zabawy i odchudzania

    Trampolina dla zabawy i odchudzania

    Skoki na trampolinie lubią szczególnie dzieci, ale docenili je także astronauci, sportowcy i lekarze.

    Skomentuj (9)
  • Alice Matos. Modelka i kulturystka stworzyła imperium odzieży sportowej [GALERIA]

    Alice Matos. Modelka i kulturystka stworzyła imperium odzieży sportowej [GALERIA]

    Alice Matos to modelka, kulturystka i właścicielka LabellaMafia, firmy specjalizującej się w odzieży sportowej. Jej determinacja w dążeniu do osiągnięcia wyznaczonego celu budzi podziw milionów fanów.

    Skomentuj (40)
Komentarze (6)
Zaloguj się
  • learnup

    Oceniono 14 razy 8

    Tutaj znalazłem pełniejsze informacje: www.dietani.pl/bez-kategorii/zatrzymanie-wody-w-organizmie

  • Darek Benor

    0

    mojej żonie zawsze kupowałem w aptece therm line fast miała ogromny problem z chodzeniem bo ta woda wszedzie jej sie zatrzymywała z nogami miała najciezej ale jakie ucieszenie mnie spotkało jak sama końcu wyszła do apteki , kiedys nie wierzyłem w działanie tabletek , teraz zmieniłem zdanie

  • ella1666

    0

    Olu kupiłam Hydrodren i faktycznie produkt jest bardzo fajny. Już po kilku dniach stosowania widziałam efekty. Polecam

  • Ola Kol

    Oceniono 4 razy -4

    Tutaj na pewno takim doskonałym sposobem na pozbycie sie wody z organizmu bedzie suplement Hydrodren od Noble Health.Składniki zawarte w Hydrodrenie korzystnie wpływają na pobudzenie procesów metabolicznych i wspomagają trawienie, a także wspomagą usuwanie zbędne produkty przemiany materii. Zrobcie sobie taka 3mc kuracje.

  • diabelski.izraelita

    Oceniono 37 razy -23

    "Alkohol odwadnia, a wtedy nasz organizm zaczyna gromadzić wodę." ciekawe...

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX