Zatrzymywanie wody w organizmie - jak się pozbyć tego problemu? [Woda w brzuchu?]

Magda Derewecka
09.05.2013 08:20
woda

woda (Fot. shutterstock)

Czujesz się kilka kilogramów cięższa, opuchnięta i zmęczona? Bolą cię nogi, masz wzdęty brzuch? Nie jest to znak tego, że przytyłaś kilka kilogramów. Bo przecież nie tyje się w dzień! Zobacz, co jeść i pić, żeby uniknąć zatrzymywania wody w organizmie.

rusz się

JAK SIĘ POZBYĆ OBRZĘKÓW I WYSMUKLIĆ CIAŁO?

Woda zatrzymuje się w organizmie, kiedy zaburzona jest gospodarka hormonalna. Jest to efekt przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, czasem dzieje się tak także w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Nadmiar wody w organizmie to także wynik spożywania nadmiaru soli, siedzącego trybu życia czy, paradoksalnie, za małej ilości dostarczanej wody. Bo kiedy mało pijesz, twój organizm gromadzi wodę. Co zrobić, żeby zminimalizować ten problem?

Pij wodę z cytryną

Nie masz ochoty na wodę? Wydaje ci się, że jeśli będziesz jej dużo piła, to jeszcze więcej się jej zatrzyma, pij jej sporo! Tylko wtedy pobudzisz organizm do usuwania nadmiaru wody. Zamiast sięgać go tabletki detoksykujące, których celem jest usuwanie nadmiaru wody, do wody dodaj sok z cytryny. On wzmacnia diurezę, czyli wydalanie moczu. Przez to pozbywamy się nadmiaru soli, która powoduje obrzęki właśnie.

Nie lubisz wody? Zobacz, co pić zamiast wody!

Wyeliminuj alkohol

Alkohol odwadnia, a wtedy nasz organizm zaczyna gromadzić wodę.

Nie omawiaj sobie arbuzów

One mają 92 proc. wody, dzięki czemu pobudzają nerki do pracy, działają moczopędnie i oczyszczają organizm z toksyn. Arbuz ceniony jest także ze względu na zawartość potasu. On jest pomocny przy oczyszczaniu nerek, pomaga zredukować nagromadzoną ilość kwasu moczowego we krwi niwelując tym samym ryzyko uszkodzenia nerek oraz powstania kamieni nerkowych.

Ruszaj się

Obrzęki i bóle nóg to często wina siedzącego trybu życia. Dlatego staraj się często robić przerwy w pracy, spaceruj rozmawiając przez telefon, korzystaj ze schodów, a nie z winy. Zacznij także ćwiczyć, jeśli będziesz biegać, chodzić na fitness czy pływać przynajmniej dwa razy w tygodniu, poczujesz ulgę.

Jedz seler

Jeśli masz problem z obrzękami, wprowadź więcej selera do swojej diety. Nie tylko działa on moczopędnie, ale także ułatwia trawienie i przyspiesza metabolizm, działa uspokajająco i ma mało kalorii. Z selera naciowego możesz zrobić zielony koktajl albo jeść jako przekąskę, z jogurtem.

Unikaj słonych przekąsek

Na pewno i tak już ich unikasz, bo zazwyczaj są tuczące. Ale co robisz, kiedy idziesz do kina? Pewnie nie możesz się powstrzymać przed sięganiem po popcorn? Podobnie pracując przy komputerze czy nawet w pracy.  Słone przekąski to najczęstszy sprawca obrzęków, opuchnięć i nagłego skoku wagi. Nie będziesz sięgała po przekąski, jeśli nie będzie ich w pobliżu. Dlatego następnym razem na zakupach omijaj je szerokim łukiem. Ogranicz także solenie potraw - sól zastąp ziołami.

Nie zapominaj o fasoli, soczewicy, grochu, soi

Potas reguluje gospodarkę wodną organizmu. Działa antagonistycznie do sodu i zmniejsza objętość płynów zewnątrzkomórkowych. Przez to także kontroluje ciśnienie krwi i pracę nerek. Choć potas znajdziesz w większości produktów, czasem go brakuje. Zwłaszcza w upały, kiedy sporo go ucieka z potem. Dużo potasu znajdziesz w warzywach strączkowych.

Gluten, stewia, amarantus. Co wiesz o zdrowym odżywaniu?

Wydaje Ci się, że o zdrowym odżywianiu wiesz sporo? Rozwiąż nasz quiz i sprawdź, czy gluten, stewia czy amarantus nie mają przed Tobą tajemnic. Quiz na podstawie książki Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz: "Karolina na detoksie".

1.Olej lniany to jeden z najzdrowszych olejów roślinnych. Nazwany jest także olejem budwingowym. Ta nazwa pochodzi od:

  • od związków śluzowych (budwingowych) zawartych w nasionach lnu
  • nazwiska chemiczki Johanny Budwig, która wykorzystywała lecznicze działanie oleju lnianego
  • od glicerydów kwasów nienasyconych (m.in. linolenowego, linolowego i budwingowego), w które zasobny jest olej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Zobacz także
  • Brittny Ward. Dziewczyna gwiazdy Formuły 1 zdradza sposoby na nienaganną sylwetkę

    Brittny Ward. Dziewczyna gwiazdy Formuły 1 zdradza sposoby na nienaganną sylwetkę

    Brittny Ward jest modelką, a prywatnie dziewczyną Jensona Buttona - brytyjskiego kierowcy wyścigowego, startującego w Formule 1 w barwach zespołu McLarena. Może się ona pochwalić nienaganną sylwetką, a zwłaszcza płaskim brzuchem. Zobaczcie jej...

    Skomentuj (0)
  • Udowodniono naukowo, że te piosenki pomagają w ćwiczeniach [LISTA]

    Udowodniono naukowo, że te piosenki pomagają w ćwiczeniach [LISTA]

    Wielu z nas nie wyobraża sobie treningu bez muzyki. Nic dziwnego, naukowcy dowiedli, że odpowiednio dobrana muzyka do ćwiczeń jest w stanie poprawić wydolność naszego organizmu i zwiększyć efektywność treningu. Wpływ na to ma przede wszystkim tekst...

    Skomentuj (0)
  • Trening z gumą. 7 ćwiczeń wyszczuplających nogi

    Trening z gumą. 7 ćwiczeń wyszczuplających nogi

    Julita Kotecka, ambasadorka adidas oraz akcesoriów do ćwiczeń New Level Sport, podzieliła się z nami swoim ulubionym treningiem z gumami fitness. Oto 7 ćwiczeń, rób je jedno po drugim, każde wykonuj przez 20 sekund, potem zrób 10 sekund przerwy. Do...

    Skomentuj (2)
  • Trening z gumą. 7 ćwiczeń wyszczuplających nogi

    Trening z gumą. 7 ćwiczeń wyszczuplających nogi

    Julita Kotecka, ambasadorka adidas oraz akcesoriów do ćwiczeń New Level Sport, podzieliła się z nami swoim ulubionym treningiem z gumami fitness. Oto 7 ćwiczeń, rób je jedno po drugim, każde wykonuj przez 20 sekund, potem zrób 10 sekund przerwy. Do...

    Skomentuj (0)
  • Trening z gumą. Ostry wycisk kardio w parach

    Trening z gumą. Ostry wycisk kardio w parach

    Pożegnaj nudę i wykorzystaj w treningu ze swoją przyjaciółką gumę fitness! Podwójna motywacja, podwójny wycisk, ale też... mnóstwo zabawy! 4 ćwiczenia kardio ułożyła Julita Kotecka, ambasadorka adidas oraz akcesoriów do ćwiczeń New Level Sport....

    Skomentuj (0)
  • Chloe Madeley. "Nie odpuszczaj dopóki nie osiągniesz celu!"

    Chloe Madeley.

    Chloe Madeley to popularna trenerka fitnessu z Wielkiej Brytanii, a prywatnie dziewczyna gwiazdy rugby - Jamesa Haskella. Nie wyobraża sobie życia bez aktywności fizycznej, a jej specjalnością jest trening siłowy. Zobaczcie, jak dba o sylwetkę!

    Skomentuj (0)
  • Khloe Kardashian i Tristan Thompson są parą. Z kim wcześniej spotykała się gwiazda?

    Khloe Kardashian i Tristan Thompson są parą. Z kim wcześniej spotykała się gwiazda?

    Khloe Kardashian zmienia chłopaków częściej niż Nate Robinson barwy klubowe. Gwiazda była żoną Lamara Odoma, po rozpadzie związku spotykała się z Jamesem Hardenem, Odellem Beckhamem Jr, a teraz do tego grona dołączył Tristan Thompson.

    Skomentuj (22)
  • Miss Polski Magdalena Bieńkowska: 5 ćwiczeń na smukłą sylwetkę

    Miss Polski Magdalena Bieńkowska: 5 ćwiczeń na smukłą sylwetkę

    Miss Polski, Magdalena Bieńkowska wspólnie z trenerem personalnym z CityFit pokazała trening z użyciem TRX, który wzmacnia mięśnie całego ciała i pozwala zgubić zbędne kilogramy. <br> <br> <strong><a...

    Skomentuj (0)
  • To jest to, co fitnessowa blogerka je przez cały dzień [GODZINA PO GODZINIE]

    To jest to, co fitnessowa blogerka je przez cały dzień [GODZINA PO GODZINIE]

    Fitnessowa blogerka Magdalena Hajkiewicz przestawia swój codzienny jadłospis, w którym stara się łączyć smak, zdrowie i kulinarne eksperymenty. Jej sposób odżywiania to efekt wielu miesięcy prób i błędów, łączenia smaków, testowania różnych modeli...

    Skomentuj (1)
  • adidas #heretocreate. Koniec nudnych treningów

    adidas #heretocreate. Koniec nudnych treningów

    Treningi adidas #heretocreate to seria niezwykłych wydarzeń, które udowodnią, że w każdym sporcie jest miejsce na kreatywność.

    Skomentuj (0)
  • Alexis Ren. Ta 20-latka kocha sportowy styl życia [GALERIA]

    Alexis Ren. Ta 20-latka kocha sportowy styl życia [GALERIA]

    Pracę jako modelka zaczęła mając 13 lat. W wieku 14 lat podpisała umowę z agencją modelek Nous Model Management. Alexis Ren ma dopiero 20 lat, a robi już oszałamiającą karierę.

    Skomentuj (0)
  • 7 trików na każdy dzień tygodnia, by być bardziej fit

    7 trików na każdy dzień tygodnia, by być bardziej fit

    Mamy dla ciebie triki na każdy dzień tygodnia, które sprawią, że poczujesz się o wiele lepiej. Wprowadzając tylko tych kilka małych zmian zauważysz znaczącą różnicę. Więcej energii, pozytywne nastawienie i lepsza kondycja to dopiero początek...

    Skomentuj (1)
  • Nikki Blackketter. Z imprezowiczki w fanatyczkę fitnessu [GALERIA]

    Nikki Blackketter. Z imprezowiczki w fanatyczkę fitnessu [GALERIA]

    Uwielbia podnosić ciężary, przechadzać się po plaży i czytać książki sci-fi. Nikki Blackketter to 25-lenia modelka fitness i fanka sportów. Mieszka w Huston, w Teksasie. Nie zawsze jednak żyła zdrowo i miała tak piękne i wysportowane ciało.

    Skomentuj (0)
  • Julia Gilas uciekła z domu, aby zrobić karierę [GALERIA]

    Julia Gilas uciekła z domu, aby zrobić karierę [GALERIA]

    Ta 31-letnia modelka i trenerka fitness jest ekspertką w rzeźbieniu... pupy! Julia Gilas, poza prowadzeniem treningów, rozpisuje również diety, pomaga przygotować listę zakupów i radzi, jak kontrolować swoje postępy. Ma ponad 3,5 miliona fanów na...

    Skomentuj (25)
  • Te herbaty pomogą ci spalić tkankę tłuszczową [5 PRZEPISÓW]

    Te herbaty pomogą ci spalić tkankę tłuszczową [5 PRZEPISÓW]

    Chcesz schudnąć? Poza treningami i odpowiednią dietą warto sięgnąć po odpowiednie herbaty i mieszanki ziół, by szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Mamy dla ciebie 5 przepisów na herbaty, które rozprawią się z tkanką tłuszczową. Część z nich...

    Skomentuj (1)
  • Przez 2 tygodnie ćwiczyłam z "Rewolucją" Ewy Chodakowskiej. Efekt? [TEST]

    Przez 2 tygodnie ćwiczyłam z

    Ewa Chodakowska Rewolucja to zestaw pięciu, 10-minutowych programów treningowych, na najbardziej problematyczne partie ciała. Ewa zadbała, aby ten program był skierowany również do mężczyzn, którzy również zmagają się z nadmiarem tkanki tłuszczowej...

    Skomentuj (3)
  • Ashley Hart. Modelka, która uwielbia jogę [GALERIA]

    Ashley Hart. Modelka, która uwielbia jogę [GALERIA]

    Trudno jest regularnie ćwiczyć i dbać o zdrową dietę będąc ciągle w podróży. Ona ma na to sposób! Joga, medytacja i zdrowa dieta. Właśnie tak Ashley Hart, 28 letnia modelka, utrzymuje równowagę i piękny wygląd.

    Skomentuj (3)
  • Ines Helene. Swoją popularność wykorzystuje, aby pomagać innym [GALERIA]

    Ines Helene. Swoją popularność wykorzystuje, aby pomagać innym [GALERIA]

    Mówią na nią "swedish unicorn" (szwedzki jednorożec), ma dopiero 24 lata i jest jedną z najbardziej popularnych modelek Instagrama na całym świecie. Ines Helene, bo tak naprawdę się nazywa, ma już ponad milion fanów na Instagramie i nie zapowiada...

    Skomentuj (7)
  • FIWE. Międzynarodowe targi Fitness & Wellness znowu w Polsce!

    FIWE. Międzynarodowe targi Fitness & Wellness znowu w Polsce!

    Przede wszystkim, jak już zapewne zdążyliście się zorientować po poprzednich edycjach, FIWE to największe wydarzenie branży Fitness & Wellness w Europie Środkowo - Wschodniej. Nie inaczej będzie w tym roku. Tegoroczna edycja zapowiada się z jeszcze...

    Skomentuj (0)
  • Trening 6/5, czyli sposób Sylwii Nowak na fit sylwetkę

    Trening 6/5, czyli sposób Sylwii Nowak na fit sylwetkę

    Jeżeli jesteś zapracowana wybierz trening z Sylwią Nowak. 6/5 to specjalna metoda sześciu treningów trwających pięć minut. Każdego dnia wykonaj trening na inną partię mięśniową, a jeden dzień przeznacz na regenerację. Ćwicz szybko, ale efektywnie.

    Skomentuj (0)
Komentarze (6)
Zaloguj się
  • learnup

    Oceniono 14 razy 8

    Tutaj znalazłem pełniejsze informacje: www.dietani.pl/bez-kategorii/zatrzymanie-wody-w-organizmie

  • Darek Benor

    0

    mojej żonie zawsze kupowałem w aptece therm line fast miała ogromny problem z chodzeniem bo ta woda wszedzie jej sie zatrzymywała z nogami miała najciezej ale jakie ucieszenie mnie spotkało jak sama końcu wyszła do apteki , kiedys nie wierzyłem w działanie tabletek , teraz zmieniłem zdanie

  • ella1666

    0

    Olu kupiłam Hydrodren i faktycznie produkt jest bardzo fajny. Już po kilku dniach stosowania widziałam efekty. Polecam

  • Ola Kol

    Oceniono 4 razy -4

    Tutaj na pewno takim doskonałym sposobem na pozbycie sie wody z organizmu bedzie suplement Hydrodren od Noble Health.Składniki zawarte w Hydrodrenie korzystnie wpływają na pobudzenie procesów metabolicznych i wspomagają trawienie, a także wspomagą usuwanie zbędne produkty przemiany materii. Zrobcie sobie taka 3mc kuracje.

  • diabelski.izraelita

    Oceniono 37 razy -23

    "Alkohol odwadnia, a wtedy nasz organizm zaczyna gromadzić wodę." ciekawe...

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX