15 minut ćwiczeń dziennie = życie dłuższe o 3 lata

19.08.2011 01:16

A A A Drukuj

Przestań myśleć o ćwiczeniach - rusz się!

kolaż Lula.pl

Ludzie spędzający co dnia 6 godzin przed telewizorem będą żyć niemal o 5 lat krócej od swych rówieśników stroniących od TV. Natomiast ci, którzy ćwiczą codziennie przez kwadrans, mają szansę żyć dłużej o 3 lata od osób nieaktywnych fizycznie!

Panuje powszechne przekonanie, że aby odczuć wymierne pozytywne skutki aktywności fizycznej, trzeba ćwiczyć regularnie minimum 150 minut tygodniowo, czyli średnio po 30 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu. Pismo „Lancet” donosi, iż wystarczy tylko 15 minut codziennej aktywności, by cieszyć się dłuższym życiem!

Tajwańscy naukowcy z Narodowego Instytutu Badań nad Zdrowiem oraz z Narodowego Uniwersytetu Sportowego przez 8 lat śledzili stan zdrowia ponad 400 tys. Tajwańczyków. Na podstawie dostarczanych przez nich informacji, podzielili swe „obiekty doświadczalne” na na 5 grup: nieaktywnych, mało i średnio aktywnych oraz tych o dużej i bardzo dużej aktywności fizycznej. Dokładna analiza uzyskanych danych wykazała, że nawet osoby mało aktywne, to znaczy ćwiczące średnio 15 minut dziennie przez większość dni w tygodniu, miały - w porównaniu z osobami nieaktywnymi - o 14 proc. niższe ryzyko zgonu z różnych przyczyn, o 10 proc. niższe ryzyko zgonu z powodu nowotworów oraz szansę na życie dłuższe o ok. 3 lata. Co ważne, te zdrowotne korzyści płynące z krótszej, ale regularnej aktywności fizycznej dotyczyły ludzi z wszystkich grup wiekowych, zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Drugą stronę medalu opisują na łamach „British Journal of Sports Medicine" australijscy badacze z Uniwersytetu Queensland w Brisbane. Przeanalizowali oni dane zebrane w trakcie wieloletnich badań „AusDiab” oceniających zagrożenie cukrzycą oraz otyłością, chorobami serca i nerek, które objęło ponad 11 tys. osób w wieku 25 lat i więcej, a także informacje dotyczące ogólnej populacji australijskiej z 2008 r. Na ich podstawie naukowcy wyliczyli, że codzienne spędzanie wielu godzin na oglądaniu TV może być równie szkodliwe dla zdrowia jak palenie papierosów, otyłość lub brak aktywności fizycznej.

Badacze podali, że każda godzina spędzona na oglądaniu TV skraca życie o blisko 22 minuty! Oznacza to, że człowiek, który spędza przed szklanym ekranem średnio 6 godzin dziennie, będzie żył ok. 5 lat krócej niż osoba nieoglądająca telewizji. I nic w tym dziwnego, bo wielogodzinne oglądanie TV jest ściśle powiązane z siedzącym trybem życia, który wydatnie zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu, zwłaszcza z powodu zawału serca i udaru mózgu.

Nie ma co tłumaczyć się dłużej brakiem czasu na regularną aktywność i odkładać na wieczne "kiedyś" rzucenie palenia, skoro korzyści, jakie daje jedno i drugie, przeliczają się na dodatkowe lata życia - w zdrowiu i dobrej kondycji!

Dołącz do nas na Facebooku

Podziel się

Zobacz także:

Więcej o fitness na stronie głównej Fitness.sport.pl

Skomentuj:

Komentarze (5)

zyj-zdrowo
3 miesiące temu

0

Hmm. Zawsze można połączyć przyjemne z pożytecznym i podczas oglądania telewizji ćwiczyć. Szczególnie sprawdzi się to dla osób posiadających rower stacjonarny, orbitek. Włączmy sobie ulubiony serial i przystąpmy do ćwiczeń. Zanim skończymy minie nie 15, a 50 minut na aktywności fizycznej, a co najważniejsze nie odczujemy upływu czasu jak odcinek nas wciągnie. Sprawdzona metoda. Polecam. zdrowo-zyj.blogspot.com/

odpowiedz
baymama
9 miesięcy temu

0

Najbardziej skraca życie stres.

odpowiedz
miguell
9 miesięcy temu

0

Godzina oglądania TV skraca życie równo o godzinę.
Godzina wysiłku fizycznego skraca życie o godzinę i dziesięć minut na prysznic

Dlatego pozostanę przy pilocie

odpowiedz
Gość: kasia
9 miesięcy temu

0

To nie wystarczy. Jedyny sposób na zdrowe odchudzanie i długotrwałe wyniki jest zmiana nawyków żywieniowych. Po co całe życie się odchudzać, to jest bardzo męczące dla naszego organizmu.
Ja już z tym nie mam problemu, zmieniłam nawyki żywieniowe, ale pomógł mi w tym polecając mi świetny program konsultant Wellness(idealna-figura.eu), schudłam zdrowo, bezpiecznie, co najważniejsze utrzymuje już ponad rok świetną figurę.Każdej to polecam

odpowiedz
senior39
9 miesięcy temu

0

Ja polecam codzienny taniec z żoną lub z kimś bliskim., a do tego jednak darmowy kalkulator dietetyczny poprzez moją stronę: cukrzycaseniora.szablon.pl

odpowiedz