Trening według protokołu Tabaty z wykorzystaniem odważników.
Ćwicz 3 razy w tygodniu, ale nie dzień po dniu.
Każde ćwiczenie wykonuj przez 20 sekund,a następnie odpoczywaj 10 sekund - to jeden interwał. Powtórz tę sekwencję 8 razy (wykonaj 8 interwałów) i odpocznij minutę. Całość powtórz 4 razy, co zajmie ci dokładnie 20 minut. W ramach interwałów wykonuj pokazane na filmie ćwiczenia.
Jeśli jesteś początkujący, znajdź łatwiejszy trening, albo ćwicz wolniej.
Jeśli jesteś zaawansowany, przygotuj się na to, że nieźle się zasapiesz i spocisz.
Na końcu filmu zobaczysz, co można osiągnąć tym treningiem w 12 tygodni.
