Skomentuj:
Komentarze (1)
-
wystarczy zamowic lightbox i jest to co w nim przywioza :)
Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX
Brak regularności w spożywaniu posiłków, sięganie po kaloryczne przekąski, zaspakajanie głodu późnym wieczorem - to dopiero początek długiej listy naszych najczęstszych błędów żywieniowych.
Nie mamy czasu na śniadanie, na to, by codziennie przygotowywać sobie lunch do pracy. Bardzo często sięgamy po gotowe rozwiązania w postaci tzw.: jedzenia na wynos czy fast foodów. Najrozsądniej robią ci, którzy decydują się na obiad w restauracji, kawiarni czy innego rodzaju miejscu, gdzie serwują coś więcej niż kebab, pizzę czy zapiekankę.
Czy możliwe są zmiany jeśli chodzi o nasze nawyki? Doba raczej się nie wydłuży, dlatego w Journal of Nutrition and Behaviour opublikowano 6 wskazówek, które sprawią, że jedzenie na mieście nie będzie aż tak groźne dla twojej figury i zdrowia.
1. Poproś o to, by połowę porcji spakowano dla ciebie na wynos. Zrób to tak szybko, jak tylko jedzenie pojawi się na stole.
2. Zanim wybierzesz miejsce, w którym chcesz zjeść, sprawdź menu w sieci i zorientuj się, jak kaloryczne są serwowane przez nich posiłki.
3. W ciągu dnia rozsądnie zarządzaj tym, co zjesz. Nie chodzi o to, byś się głodził, ale nie objadaj się podczas obiadu, jeśli wiesz, że wieczorem wychodzisz na kolację.
4. Jedz powoli i rozkoszuj się każdym kęsem. Skup się na smaku, kształcie, fakturze potrawy.
5. Unikaj jedzenia, które cię nie syci. Niektórzy jednak błędnie traktują w ten sposób warzywa. Pamiętaj o tym, by do każdego dania dodać ich porcję.
6. Poproś o to, by sos podano ci na talerzu obok. Dzięki temu sam możesz zdecydować, jaką jego ilość potrzebujesz do danej potrawy.
