siłownia

  • Niezbędnik fitnessowy. 7 rzeczy, które musisz zabrać ze sobą na trening

    Niezbędnik fitnessowy. 7 rzeczy, które musisz zabrać ze sobą na trening

    Warto przypomnieć listę rzeczy niezbędnych podczas ćwiczeń. Dzięki temu będziesz mogła prawidłowo zadbać o swoją formę i zdrowie oraz w pełni cieszyć się z komfortowego treningu.

    Skomentuj (1)
  • Etykieta na siłowni. 10 wskazówek poprawnego zachowania

    Etykieta na siłowni. 10 wskazówek poprawnego zachowania

    Tak jak przy stole, tak i w siłowni obowiązują pewne zasady. Sprawdź, czy je znasz i czy przypadkiem nie uchodzisz w oczach pozostałych ćwiczących za czarną owcę.

    Skomentuj (5)
  • Saturn Fitness - klub, w którym poprawisz swoją formę

    Saturn Fitness - klub, w którym poprawisz swoją formę

    Saturn Fitness to kluby, które od 2000 roku pomagają ludziom w poprawie kondycji, schudnięciu, nabraniu mięśni i które popularyzują zdrowy tryb życia. Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego klienta i doświadczonym specjalistom można w krótkim...

    Skomentuj (1)
  • Trening w kościele, w powietrzu albo jak z bajki? Oto 8 najdziwniejszych fitness klubów

    Trening w kościele, w powietrzu albo jak z bajki? Oto 8 najdziwniejszych fitness klubów

    Te siłownie mają pomysł jak przyciągnąć klientów i jak ich zatrzymać. W niektórych serce przyspiesza jeszcze zanim wskoczysz na rowerek. W innych możesz poczuć się jak w bajce.

    Skomentuj (1)
  • Sprzęt do ćwiczeń z Lidla [GALERIA]

    Sprzęt do ćwiczeń z Lidla [GALERIA]

    Już od czwartku, 8 stycznia Lidl pomoże w realizacji noworocznych postanowień!

    Skomentuj (0)
  • Początki w klubie fitness [PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH]

    Początki w klubie fitness [PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH]

    Idę na siłownię. Nie od poniedziałku - idę dziś. W końcu zapadła decyzja. Nie wiesz od czego zacząć, ile czasu poświęcić i na jakie ćwiczenia postawić? Oto krótki poradnik dla początkujących.

    Skomentuj (8)
  • Trening siłowy dla dziewczyn - obalamy mity

    Trening siłowy dla dziewczyn - obalamy mity

    Trening siłowy przeznaczony jest wyłączenie dla mężczyzn? Nic bardziej mylnego! Ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą odchudzają i modelują sylwetkę znacznie bardziej niż popularne aeroby. Poza tym trening siłowy nie sprawi, że...

    Skomentuj (20)
  • Trening dla mało wytrwałych. Jak wyrobić w sobie nawyk?

    Trening dla mało wytrwałych. Jak wyrobić w sobie nawyk?

    Kolejny raz zaczynasz ćwiczenia i po chwili rezygnujesz? Przeważnie Ci, którzy nienawidzą biegać, raptem zrywają się skoro świt, zakładają nowo nabyte buty sportowe i wychodzą na ulice. Ludzie, których siłownia w ogóle nie kręci, wykupują karnet na...

    Skomentuj (3)
  • Jak przełamać niechęć do siłowni?

    Jak przełamać niechęć do siłowni?

    Przypominasz to sobie? Lekcja wychowania fizycznego. Czas się na chwilę zatrzymuje. Wszyscy patrzą na ciebie. Przełykasz ślinę. Twoja pora na zrobienie przewrotu w przód Niektórym takie momenty pozostają długo w pamięci. I przypominają o sobie...

    Skomentuj (3)
  • Nie płacą, strasznie brudzą, a wymagania mają wysokie [OPOWIEŚĆ PRACOWNIKÓW KLUBÓW FITNESS]

    Nie płacą, strasznie brudzą, a wymagania mają wysokie [OPOWIEŚĆ PRACOWNIKÓW KLUBÓW FITNESS]

    - To jak klienci potrafią się zachowywać w klubie fitness przechodzi ludzkie pojęcie. Przychodzą rozładować nerwy, ale często zamiast na maszynach, rozładowują je na pracownikach - mówi menadżerka. <div></div>

    Skomentuj (74)
  • Stali bywalcy każdej siłowni - typologia

    Stali bywalcy każdej siłowni - typologia

    Od dawna chodzisz na siłownię? To już kolejna z rzędu, a ty masz wrażenie, że wciąż widujesz te same osoby. Nic dziwnego, okazuje się, że kluby fitness czy inne miejsca, gdzie możesz przyjść i "poprzerzucać żelazo", mają to do siebie, że przyciągają...

    Skomentuj (5)
  • "Żeby wyglądać jak filigranowa laseczka, trzeba trenować jak facet". Wywiad z Alicją Klarkowską-Skarżyńską, zawodniczką fitness o jej diecie i treningu

    Z dziewczyny o kobiecych kształtach przekształciła się w umięśnioną sportsmenkę. Alicja Klarkowska-Skarżyńska zdradza, jak dużo wysiłku codziennie kosztuje ją sylwetka fitness. Czy naprawdę je tylko kurczaka? Czy trening na siłowni jest nudy i...

    Skomentuj (8)
  • Jak urządzić siłownię w domu?

    Jak urządzić siłownię w domu?

    Ćwiczenie w klubie fitness to spory wydatek. Możesz jednak zaoszczędzić. Do tego ćwiczyć kiedy chcesz i w rytm swojej ulubionej muzyki. Jak to zrobić? Urządź mini-siłownię we własnym domu. Ekspert z firmy <a href="http://www.star-fitness.pl/">Star...

    Skomentuj (2)
  • Początki w klubie fitness. Co zrobić, żeby były bezpieczne?

    Początki w klubie fitness. Co zrobić, żeby były bezpieczne?

    Chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się kontuzji, zakwasów i zmęczenia? Jak dowodzą badania, urazy zdarzają się niezwykle rzadko i można ich skutecznie uniknąć. Maciej Dufrat, trener personalny z firmy <a href="http://www.star-fitness.pl/">Star...

    Skomentuj (3)
  • Nowe ciało na wiosnę - trenerzy personalni dobierają ćwiczenia

    Nowe ciało na wiosnę - trenerzy personalni dobierają ćwiczenia

    Wiosną postanowiłaś na dobre rozprawić się z tłuszczykiem? Postaw na odpowiednie ćwiczenia i nie bój się treningu siłowego. Sztanga, ściąganie drążka i martwy ciąg szybko delikatnie wyrzeźbią twoją sylwetkę! Wystarczy dostosować ćwiczenia do stopnia...

    Skomentuj (4)
  • Siłownia jest tylko dla mięśniaków? Obalamy mity na temat klubów fitness

    Siłownia jest tylko dla mięśniaków? Obalamy mity na temat klubów fitness

    <div>Unikamy klubów fitness, bo boimy się, że spotkamy tam tylko "mięśniaków" albo dziewczyny wyglądające jak supermodelki. Nasze wymówki to krzywy kręgosłup czy zmęczenie. No i w końcu obawimy się, że za bardzo rozbudujemy sylwetkę, więc w ogóle...

    Skomentuj (3)
  • 4 sposoby na błyskawiczne spalanie kalorii

    4 sposoby na błyskawiczne spalanie kalorii

    Jeśli naprawdę chcesz zrzucić parę kilogramów, przygotuj się na intensywne ćwiczenia, które będą wymagały pełnego zaangażowania ciała i umysłu. Specjaliści z Lionfitness opracowali najlepsze sposoby na odchudzanie. Ich propozycje dają wycisk i...

    Skomentuj (17)
  • 5 największych błędów popełnianych podczas treningu

    5 największych błędów popełnianych podczas treningu

    Właśnie przeniosłeś się z parku na siłownię i zacząłeś regularne treningi? A może ćwiczysz już od jakiegoś czasu? Bez względu na to czy już od dawna <em>przerzucasz żelazo</em>, czy jesteś <em>świeżakiem</em>, przeczytaj ten artykuł, by dowiedzieć,...

    Skomentuj (18)
  • Siłownia - jak zacząć swoją przygodę?

    Siłownia - jak zacząć swoją przygodę?

    Idę na siłownię. Nie od poniedziałku - idę dziś. W końcu zapadła decyzja. Nie wiesz od czego zacząć, ile czasu poświęcić i na jakie ćwiczenia postawić? Oto krótki poradnik dla początkujących.

    Skomentuj (6)
  • Klub fitness to nie tylko maszyny i hantle

    Klub fitness to nie tylko maszyny i hantle

    Na samą myśl o tym, że masz się wybrać na siłownię, zaczyna cię boleć głowa, brzuch i raptem odczuwasz tak silne zmęczenie, że zamiast tego, decydujesz się na relaks przed telewizorem? Spokojnie, trening na siłowni to nie tylko krew, pot i łzy, ale...

    Skomentuj (0)
  • Przyjemny trening fitness przed telewizorem

    Przyjemny trening fitness przed telewizorem

    W tym tygodniu na rynku gier komputerowych ukazała się nowa gra - Move Fitness, której założeniem jest zmotywowanie do ćwiczeń, a dodatkowo dobra zabawa.

    Skomentuj (2)
  • Modne fryzury i kolory dla aktywnych. Co wybrać?

    Modne fryzury i kolory dla aktywnych. Co wybrać?

    Biegasz, tańczysz, chodzisz na zajęcia fitness, an siłownię, a może nawet na basen? Świetnie! Pamiętaj jednak o tym, by zadbać o włosy. Jaki odcień wybrać, na jaką fryzurę się zdecydować, by było praktycznie, ale zgodnie z najnowszymi trendami?...

    Skomentuj (0)
  • Trening na masę też może być stylowy!

    Trening na masę też może być stylowy!

    Kobiety lubią zajrzeć do sklepu sportowego i kupić sobie fajny top czy wygodne leginsy. Twierdzą, że nowy strój jeszcze bardziej motywuje do treningu. Dlatego i mężczyźni powinni się czasem skusić na nowy zestaw.

    Skomentuj (1)
  • Seksowny trener motywacją do ćwiczeń

    Seksowny trener motywacją do ćwiczeń

    Trening siłowy czy kardio, to ciężka praca. Czasami trudno nam się zmobilizować, by wskoczyć w sportowe buty i pobiec na siłownię. Pięknie wyrzeźbione ciało nie jest wystarczającą motywacją, bo na efekty trzeba ciężko pracować i trochę poczekać....

    Skomentuj (2)
  • Jak wybrać siłownię i klub fitness? Poradnik.

    Jak wybrać siłownię i klub fitness? Poradnik.

    Latem zrezygnowałeś z karnetu na siłownię? I słusznie. W tym czasie nie ma nic lepszego niż treningi na zewnątrz. Jednak powoli robi się coraz chłodniej i najwyższa pora pomyśleć o siłowni, w której nie tylko będziesz mógł dążyć do osiągnięcia...

    Skomentuj (6)
  • Trening kardio może być ciekawy

    Trening kardio może być ciekawy

    Myślicie, że wszyscy uwielbiają biegać, jeździć na rowerze albo wyciskać z siebie siódme poty na wiosłach? Jest spora grupa ludzi aktywnie walczących na siłowni, którzy jednak na hasło "trening kardio" momentalnie bledną. Dlaczego? - To zbyt...

    Skomentuj (0)
  • Jak trenować, by uzyskać najlepsze efekty?

    Jak trenować, by uzyskać najlepsze efekty?

    Chcesz mieć plan treningowy idealnie dostosowany do Twoich potrzeb? Zobacz, na co warto zwrócić uwagę, zanim skonsultujesz się z trenerem.

    Skomentuj (0)
  • Największe wpadki na siłowni

    Największe wpadki na siłowni

    Wydaje ci się, że siłownia jest miejscem, w którym nie istnieje kodeks dobrego zachowania? Nic bardziej mylnego. Poznajcie największe błędy i rażące przykłady zaniedbań, jakie popełniamy podczas treningów. <br /><br />

    Skomentuj (3)
  • Jak ćwiczyć na siłowni? Od czego zacząć?

    Jak ćwiczyć na siłowni? Od czego zacząć?

    Zbliża się jesień, niedługo trzeba będzie się przenieść na siłownię. Chcesz zadbać o swój wygląd i kondycję? Świetnie! Ale co dalej? Wchodzisz na salę i nie wiesz od czego zacząć? Ten artykuł pomoże Ci rozpocząć przygodę z "żelastwem".

    Skomentuj (3)
  • Muzyka do treningu

    Muzyka do treningu

    Nie potrzebujesz pobudzającego napoju czy suplementu, by na siłowni dać z siebie wszystko. W roli "dopalacza" świetnie spisuje się muzyka: rytmiczna, głośna, z inspirującym do działania tekstem.<br />

    Skomentuj (2)
  • Dlaczego warto trenować nogi?

    Dlaczego warto trenować nogi?

    Jeśli bywasz na siłowni z pewnością spotykasz innych pasjonatów fitness. Czy nie dziwi cię widok niektórych z nich - wielkich facetów: 50 cm w bicepsie, wielkie bary, imponująca klatka piersiowa, a to wszystko na nóżkach jak u prima baleriny? Jeśli...

    Skomentuj (1)
  • Kobiecy trening na siłowni

    Kobiecy trening na siłowni

    Widok kobiety na siłowni nie jest dziś dla nikogo niczym dziwnym. Wciąż jednak zauważa się, że panie stawiają raczej na ćwiczenia na maszynach kardio , negatywnie nastawiając się do podnoszenia ciężarów i hantli. Trening siłowy jest jednak równie...

    Skomentuj (13)
  • Klatka gladiatora - część 2

    Klatka gladiatora - część 2

    To, za co w siłowni musisz zapłacić, my dajemy za darmo! Poznaj sprawdzony trening na ukształtowanie klatki piersiowej twoich marzeń. Nic, tylko brać, stosować i cieszyć się efektami ćwiczeń.<br />

    Skomentuj (1)
  • Stop treningowej nudzie!

    Stop treningowej nudzie!

    Każdy traci motywację do ćwiczeń. Często jest to wynikiem rutyny. Co wtedy robić? Jak zmobilizować się do pójścia na trening? Poznaj kilka sztuczek podtrzymujących motywację do treningu.  <br />

    Skomentuj (5)
  • Pierwszy raz na siłowni

    Pierwszy raz na siłowni

    Decyzja zapadła. Torba treningowa spakowana - sportowe buty, sportowa koszulka, krótkie spodenki, skarpetki i bielizna na zmianę, napój izotoniczny i ręcznik też są -  idziesz na pierwszy w życiu trening w klubie fitness.

    Skomentuj (24)
  • Sekrety treningu gubernatora

    Sekrety treningu gubernatora

    Arnold Shwarzenegger jest chodzącą legendą kulturystycznego świata. Poznaj tajniki jego treningu i jeśli zdołasz, ćwicz jak on.<br />

    Skomentuj (0)
  • Wypoczynek ściśle kontrolowany

    Wypoczynek ściśle kontrolowany

    Dla wzrostu siły i masy mięśni odpoczynek jest nie mniej ważny od treningu. Podpowiadamy, co robić w przerwach między kolejnymi sesjami ćwiczeń, aby efekty zmagań z ciężarami pojawiały się szybciej.

    Skomentuj (0)
  • Turbospalanie i rzeźbienie

    Turbospalanie i rzeźbienie

    Odkryj ćwiczenia, dzięki którym spalisz nadmiar tłuszczu i wyrzeźbisz sylwetkę. Wystarczy ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 20 minut! To nie żart, to fakt.

    Skomentuj (1)
  • Co mają wspólnego hantle z metabolizmem?

    Co mają wspólnego hantle z metabolizmem?

    Trening siłowy to określenie używane jako synonim terminów "podnoszenie ciężarów", "trening oporowy". Wzmocnienie układu mięśniowo - szkieletowego, poprawa napięcia mięśniowego i wytrzymałości to nie jedyne zalety tego rodzaju ćwiczeń.<br />

    Skomentuj (0)
  • Domowy fitness. Kup jak najlepiej - wydaj jak najmniej

    Domowy fitness. Kup jak najlepiej - wydaj jak najmniej

    Jeżeli nie jesteś ekspertem od sprzętu fitness - ten artykuł pomoże ci określić swoje cele, by mądrze wybrać niezbędny sprzęt i jak najmniej za niego zapłacić.

    Skomentuj (0)
Najczęściej czytane