mięśnie brzucha

  • 7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

    7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

    Ciężko pracujesz na siłowni nad tym, by twój brzuch był płaski, z ładnie zarysowanymi mięśniami? Jeśli robisz tak od miesięcy, a rezultaty są znikome, musisz gdzieś popełniać błąd. Pomożemy ci go znaleźć.

    Skomentuj (7)
  • Super Brzuch - płaski brzuch i kilka kilogramów mniej

    Super Brzuch - płaski brzuch i kilka kilogramów mniej

    Płaski brzuch możesz osiągnąć na specjalnie jemu dedykowanych zajęciach. Super Brzuch znajdziesz w prawie każdym klubie fitness! Sprawdź, jak wyglądają zajęcia Super Brzuch, jak często powinnaś na nie chodzić i jak powinna wyglądać twoja dieta, żeby...

    Skomentuj (13)
  • Ćwiczenia na brzuch - trenuj równowagę!

    Ćwiczenia na brzuch - trenuj równowagę!

    Płaski brzuch to twoje marzenie? A może chcesz wreszcie ograć swego najgroźniejszego rywala na korcie tenisowym? W obu przypadkach musisz zrobić jedno: zaangażować mięśnie głębokie podczas ćwiczeń równoważnych. O tym, jak to zrobić, piszą eksperci z...

    Skomentuj (1)
  • Mięśnie głębokie - niezbędne, jeśli chcesz mieć płaski brzuch

    Mięśnie głębokie - niezbędne, jeśli chcesz mieć płaski brzuch

    Mięśnie głębokie pomogą spełnić twoje marzenia o płaskim brzuchu i widocznym każdym mięśniu. To fundament, który gwarantuje nie tylko płaski brzuch, ale także prostą postawę i mniej kontuzji.

    Skomentuj (4)
  • 5 ćwiczeń na brzuch [POLECA TRENER]

    5 ćwiczeń na brzuch [POLECA TRENER]

    Ładny, wyrzeźbiony, płaski brzuch świadczy o zdrowym trybie życia. Jak osiągnąć cel? Po pierwsze dieta - potem odpowiedni dobór programu treningowego. Oto ćwiczenia na mięśnie brzucha, które warto włączyć do swojego planu.

    Skomentuj (6)
  • Ćwiczenia na brzuch - deska

    Ćwiczenia na brzuch - deska

    Płaski brzuch, wyprostowana sylwetka i wcięcie w talii to nie tylko zasługa brzuszków. Wprowadź do swojego treningu "plank" czyli deskę. Wygląda niepozornie, a angażuje mięśnie całego ciała. Zobacz, na czym polega deska. <div></div>

    Skomentuj (15)
  • Ćwiczenia na talię - hula hoop i skręty tułowia

    Ćwiczenia na talię - hula hoop i skręty tułowia

    Ćwiczenia na talię czas zacząć! Tylko krok dzieli nas od pokazania brzucha na plaży. Jeśli zadbałaś już o szczupły i wyrzeźbiony brzuch, skup się na ćwiczeniach na talię. Kilka prostych ćwiczeń proponuje trenerka Basia Baranowska (<a...

    Skomentuj (0)
  • Sześciopak na plaży Cz. III - czy sięgać po suplementy?

    Sześciopak na plaży Cz. III - czy sięgać po suplementy?

    Po to, by uzyskać pożądaną masę ciała i wyglądać szczupło wystarczy dobrze się odżywiać i zadbać o regularną aktywność fizyczną. Jednak uzyskanie tzw. "sześciopaka", zazwyczaj wymaga specjalnie zaprojektowanych zabiegów żywieniowych, treningowych i...

    Skomentuj (0)
  • Sześciopak na plaży. Część II - dieta dla szczególnie opornych

    Sześciopak na plaży. Część II - dieta dla szczególnie opornych

    Masz tylko kilka tygodni na to, by przygotować brzuch na plażę? Cóż, nie jesteś w komfortowej sytuacji, ale wciąż możesz sporo wskórać. Nie czarujmy się - teraz chodzi już głównie o właściwą dietę. Dziś mamy garść wskazówek dla tych nieco bardziej...

    Skomentuj (0)
  • Sześciopak na plaży. Część I - czyli dieta na ostatni szlif

    Sześciopak na plaży. Część I - czyli dieta na ostatni szlif

    Cały rok ćwiczysz, trzymasz się diety, stosujesz suplementy, masujesz, redukujesz, wiesz jednak, że chwila prawdy nadchodzi latem, kiedy ściągniesz koszulkę na plaży. Nawet jeśli udało ci się zbudować robiące wrażenie mięśnie, to już jedna fałda...

    Skomentuj (13)
  • Ćwiczenia na brzuch - Jungle Gym i taśmy TRX

    Ćwiczenia na brzuch - Jungle Gym i taśmy TRX

    Jungle Gym i taśmy TRX to rodzaj treningu w podwieszeniu (Suspension Training) i jest to absolutna rewolucja! Przy pomocy taśm i odpowiedniej kombinacji ćwiczeń jesteś w stanie spalić mnóstwo kalorii, wyrzeźbić całe ciało, wzmocnić mięśnie głębokie...

    Skomentuj (6)
  • 7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

    7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

    Ciężko pracujesz na siłowni nad tym, by twój brzuch był płaski, z ładnie zarysowanymi mięśniami? Jeśli robisz tak od miesięcy, a rezultaty są znikome, musisz gdzieś popełniać błąd. Pomożemy ci go znaleźć.

    Skomentuj (2)
  • Idealny prezent pod choinkę? Postaw na fitness!

    Idealny prezent pod choinkę? Postaw na fitness!

    Święta coraz bliżej, nastał czas świątecznych zakupów, brak Ci pomysłu na prezent? A może warto kupić bliskim coś, co zachęci ich do aktywnego trybu życia? Zaraź ich swoją pasją. Oto kilka ciekawych propozycji na praktycznie prezenty z...

    Skomentuj (0)
  • Jak wzmocnić głębokie mięśnie brzucha?

    Jak wzmocnić głębokie mięśnie brzucha?

    Kto nie marzy o pięknie wyrzeźbionym płaskim brzuchu? Ciężki trening siłowy, sporo kardio na spalanie i świetna dieta to nie wszystko. Warto pomyśleć o tym, że brzuch to, co widzimy na zewnątrz,  ale również mięśnie głębokie, które pomogą nam...

    Skomentuj (14)
  • Jak wyrzeźbić dolne partie brzucha? [WIDEO]

    Jak wyrzeźbić dolne partie brzucha? [WIDEO]

    Robisz "brzuszki" od lat i wciąż nie widzisz takiego efektu, o jakim marzysz? Najtrudniej jest zadbać o dolne partie. Często oglądamy różne filmiki, ale skąd pewność, że to dobre źródło? Poprosiliśmy specjalistów, żeby pomogli nam wybrać najlepsze...

    Skomentuj (6)
  • Jak robić brzuszki - wersja dla ambitnych!

    Jak robić brzuszki - wersja dla ambitnych!

    W weekend masz więcej czasu, żeby poćwiczyć? Mamy propozycje dla tych, którzy znudzili się tradycyjnymi ćwiczeniami i dla tych, którzy lubią się popisać w parku lub na siłowni... Jak robić brzuszki w wersji hard? Zobaczcie!<br />

    Skomentuj (3)
  • Trening aerobowy receptą na płaski brzuch

    Trening aerobowy receptą na płaski brzuch

    Do tej pory większość trenerów osobistych i atletów zza oceanu przekonywało nas, że receptą na idealny sześciopak jest intensywny trening siłowy. Specjalne programy, nastawione na spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej, opierają się...

    Skomentuj (4)
  • Popraw postawę zanim zaczniesz szaleć na parkiecie

    Popraw postawę zanim zaczniesz szaleć na parkiecie

    Za chwilę weekend. Masz już plany na sobotnią noc? Jedni wybiorą się do kina, inni na wypad poza miastem, a niektórzy postawią na szalony taniec w klubie. Żeby ostatni wariant okazał się bezpieczny dla twojego kręgosłupa, radzimy jak się...

    Skomentuj (0)
  • Nabiał pomoże ci spalić tłuszcz!

    Nabiał pomoże ci spalić tłuszcz!

    O tym, że sam trening nie wystarczy, by wyrzeźbić seksowny brzuch, nikogo nie trzeba przekonywać. Liczy się też dieta. Najważniejsze zasady to: dużo białka i jak najmniej węglowodanów, szczególnie cukrów. Nowe badania pokazują, że nabiał też może...

    Skomentuj (0)