ćwiczenia na brzuch

  • Sylwia Nowak i jej sposób na płaski brzuch [6 ĆWICZEŃ]

    Sylwia Nowak i jej sposób na płaski brzuch [6 ĆWICZEŃ]

    Szukasz sprawdzonych ćwiczeń na płaski brzuch? Oto niezawodne ćwiczenia Sylwii Nowak, dzięki którym pozbędziesz pozbędziesz się zbędnej oponki. <br> <br> <strong><a...

    Skomentuj (1)
  • Trening 3x3x30. Ćwiczenia na brzuch

    Trening 3x3x30. Ćwiczenia na brzuch

    Marzysz o płaskim brzuchu? Ekspertka fitness.sport.pl Ada Palka przedstawiła swój autorski program treningowy, dzięki któremu osiągniesz wymarzoną figurę. <br> <br> Najlepsze treningi Ady Palki: <br> <br> <strong><a...

    Skomentuj (3)
  • 6 ćwiczeń na płaski brzuch, które zrobisz w domu

    6 ćwiczeń na płaski brzuch, które zrobisz w domu

    Marzysz o płaskim brzuchu? Specjalnie dla ciebie stworzyliśmy trening, który możesz zrobić w domu. Do jego wykonania nie będzie ci potrzebny dodatkowy sprzęt. Od dziś żadnych wymówek! Postaraj się go wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu.

    Skomentuj (4)
  • Chcesz wyszczuplić talię? To nie takie trudne [PLAN]

    Chcesz wyszczuplić talię? To nie takie trudne [PLAN]

    Szczupła talia od zawsze była symbolem kobiecości. Ty także o niej marzysz? Mamy dla ciebie plan, który pomoże ci osiągnąć cel. Sekretem sukcesu jest połączenie odpowiedniej diety ze skutecznym treningiem. Pozbędziesz się tłuszczu i stracisz kilka...

    Skomentuj (4)
  • Hula hop. Ćwiczenia na talię i skręty tułowia

    Hula hop. Ćwiczenia na talię i skręty tułowia

    Hula hop potrafi zdziałać cuda, więc ćwiczenia na talię czas zacząć! Tylko krok dzieli nas od pokazania brzucha na plaży. Jeśli zadbałaś już o szczupły i wyrzeźbiony brzuch, skup się na ćwiczeniach na talię. Kilka prostych ćwiczeń proponuje...

    Skomentuj (0)
  • Zgrabna pupa i płaski brzuch od zaraz? Wykonaj to ćwiczenie, a efekty cię zaskoczą

    Zgrabna pupa i płaski brzuch od zaraz? Wykonaj to ćwiczenie, a efekty cię zaskoczą

    Płaski brzuch, zgrabne pośladki i smukłe ramiona, to marzenie każdej kobiety. Jak uzyskać natychmiastowy efekt, kiedy nie mamy zbyt dużo czasu? Jedno ćwiczenie z wykorzystaniem gumy jest dla ciebie idealnym rozwiązaniem.

    Skomentuj (2)
  • Płaski brzuch z Fit lovers. Oto 10 niezawodnych ćwiczeń

    Płaski brzuch z Fit lovers. Oto 10 niezawodnych ćwiczeń

    Trening na płaski brzuch wcale nie musi być nudny. Fit lovers przygotowali zestaw ćwiczeń, które pozwolą zgubić niechcianą oponkę. <br><a href="https://www.youtube.com/user/FitLoversYT/?sub_confirmation=1">FIT. LOVERS</a> należy do sieci <a...

    Skomentuj (5)
  • Płaski brzuch i pośladki w 5 minut? To jedno ćwiczenie wyrzeźbi ciało

    Płaski brzuch i pośladki w 5 minut? To jedno ćwiczenie wyrzeźbi ciało

    Jak wyrzeźbić brzuch i pośladki jednocześnie? Skróć czas swojego treningu wykonując takie ćwiczenie, dzięki któremu pracujesz nad więcej niż jedną partią ciała.

    Skomentuj (0)
  • Ćwiczenia na brzuch. 4-tygodniowy program, dzięki któremu będziesz mieć kaloryfer

    Ćwiczenia na brzuch. 4-tygodniowy program, dzięki któremu będziesz mieć kaloryfer

    Płaski brzuch dzięki ćwiczeniom? Czy zastanawiałaś się, jak powinien wyglądać twój trening, by w końcu osiągnąć wymarzony efekt? Mamy dla ciebie idealne rozwiązanie! Nasza ekspertka Ada Palka przygotowała zestaw ćwiczeń z piłką, dzięki któremu w...

    Skomentuj (1)
  • Płaski brzuch w 7 minut? Szybki trening na pozbycie się niechcianej oponki

    Płaski brzuch w 7 minut? Szybki trening na pozbycie się niechcianej oponki

    Płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Marta Hennig z bloga Codziennie fit przygotowała krótki trening, dzięki któremu w zaledwie kilka minut osiągniesz swój cel. br><br><a href="https://www.youtube.com/user/MartaHennig...

    Skomentuj (4)
  • Chcesz mieć płaski brzuch? Tak powinien wyglądać twój dzień

    Chcesz mieć płaski brzuch? Tak powinien wyglądać twój dzień

    O diecie na płaski brzuchu na pewno czytałaś sporo. Dlaczego w takim razie ciągle nie możesz pozbyć się oponki? Mamy sprawdzone (i nieoczywiste!) sposoby na to, żeby twój brzuch był płaski. Chodzenie na szpilkach i wysypianie się to tylko niektóre z...

    Skomentuj (57)
  • 10 najgrubszych piłkarzy [RANKING]

    10 najgrubszych piłkarzy [RANKING]

    Oponka na brzuchu, puszysta sylwetka, to naprawdę są piłkarze? Tak! Ci panowie łamią stereotyp wysportowanych, doskonale zbudowanych zawodników. Zobaczcie piłkarzy, których sylwetki wydają się być dalekie od ideału...

    Skomentuj (14)
  • Akop i Sylwia Szostak. Trening brzucha [Cz. 2]

    Akop i Sylwia Szostak. Trening brzucha [Cz. 2]

    Trenerzy: Akop i Sylwia Szostak ułożyli zestaw 5 ćwiczeń na brzuch, które możesz wykonać w siłowni. Wypróbuj ze swoim treningowym partnerem! <br> <br> <strong><a href="https://www.youtube.com/channel/UCKMU-NiH26d2J1s6tRo7ITw">Subskrybuj kanał Akopa...

    Skomentuj (3)
  • Akop i Sylwia Szostak. Trening brzucha [Cz.1]

    Akop i Sylwia Szostak. Trening brzucha [Cz.1]

    Jeśli twój trening stał się monotonny, zobacz, jak możesz go urozmaicić. Trenerzy: Akop i Sylwia Szostak proponują 5 ćwiczeń z wykorzystaniem taśm TRX, piłki bosu i piłki lekarskiej, które dadzą niezły wycisk! <br> <br> <strong><a...

    Skomentuj (1)
  • Trening Sylwii Szostak. 5 ćwiczeń ABS

    Trening Sylwii Szostak. 5 ćwiczeń ABS

    Jesteście gotowi na nowy zestaw ćwiczeń od trenerki Sylwii Szostak? Ten trening możecie wykonać w domu, potrzebujecie tylko maty. <br> <br> <strong><a href="https://www.youtube.com/channel/UCKMU-NiH26d2J1s6tRo7ITw">Subskrybuj kanał Akopa i Sylwii na...

    Skomentuj (5)
  • Najlepsze brzuchy gwiazd - trening i dieta

    Najlepsze brzuchy gwiazd - trening i dieta

    Podoba ci się płaski brzuch Beyonce, Pink czy Shakiry? Myślisz, że to dla ciebie nieosiągalne? Będziesz zaskoczona tym, jak gwiazdy ćwiczą, co jedzą i ile czasu zajmują im ćwiczenia.

    Skomentuj (21)
  • Trening na brzuch i boczki. Ćwiczenia na mięśnie brzucha

    Trening na brzuch i boczki. Ćwiczenia na mięśnie brzucha

    Trening pomagający zlikwidować boczki - ćwiczenia na mięśnie brzucha! Potrzebna jest ci mata i woda do picia. Jeżeli czujesz się zmęczony, zatrzymaj film i odpocznij. <br><br> <strong><a...

    Skomentuj (13)
  • 300 brzuszków - program dla zdeterminowanych

    300 brzuszków - program dla zdeterminowanych

    Trening 300 brzuszków przeznaczony jest dla osób, którym zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha. To ćwiczenia na płaski brzuch, wzmocnienie mięśni i pracę nad regularnością, ponieważ ćwiczenia wykonuje się dzień po dniu. Jak wygląda program i na co...

    Skomentuj (2)
  • Jak zgubić brzuch. Radzą lekarz, dietetyczka i trenerka

    Jak zgubić brzuch. Radzą lekarz, dietetyczka i trenerka

    Najbardziej niebezpieczny i trudny do usunięcia - tłuszcz na brzuchu. Jak z nim walczyć? I jak pozbyć się ciągłych wzdęć. O sposoby na płaski brzuch zapytaliśmy ekspertów.

    Skomentuj (26)
  • Otyłość brzuszna. Jak z nią walczyć?

    Otyłość brzuszna. Jak z nią walczyć?

    Otyłość brzuszna jest problemem nie tylko wizualnym, ale przede wszystkim zdrowotnym. Najczęściej wiąże się z brakiem ruchu i niewłaściwym odżywianiem, choć może też mieć przyczyny chorobowe. Dlatego też w trosce o swoją formę, powinniśmy zadbać...

    Skomentuj (4)
  • Kamila Porczyk - schudnij z mistrzynią

    Kamila Porczyk - schudnij z mistrzynią

    Kamila Porczyk to trzykrotna Mistrzyni Świata Fitness, fotomodelka i zawodniczka MMA. Jest autorką wydanego na DVD poradnika "Chudnij po mistrzowsku z Kamilą Porczyk". Trenerka radzi co jeść i jak ćwiczyć, by zrzucić zbędne kilogramy i ładnie...

    Skomentuj (1)
  • Stepper - małe urządzenie, duże efekty ćwiczeń

    Stepper - małe urządzenie, duże efekty ćwiczeń

    Stepper jest jednym z najczęściej kupowanych do domu sprzętów do ćwiczeń. Jego małe rozmiary i łatwość wykonywania ćwiczeń przy jednocześnie rewelacyjnych efektach są sekretem jego popularności. Składa się z dwóch pedałów, na których stawiamy stopy,...

    Skomentuj (0)
  • Tiffany Rothe - boczki znikną w kilka tygodni

    Tiffany Rothe - boczki znikną w kilka tygodni

    "Tiffany boczki" - to fraza często wyszukiwana w sieci przez wiele Polek. Tiffany Rothe to ekspertka fitness, która od lat doradza kobietom na całym świecie jak ćwiczyć, aby pozbyć się boczków, ładnie wysmuklić talię, wytrenować brzuch oraz nogi....

    Skomentuj (1)
  • Mel B ABS - wyciśniesz 4 razy więcej!

    Mel B ABS - wyciśniesz 4 razy więcej!

    Mel B ABS to synonim płaskiego brzucha. Melanie Brown, szerzej znana jako Mel B, była spice girl wykorzystała swoje zamiłowanie do sportu i stała się jedną z najbardziej rozpoznawalnych trenerek fitness na świecie. Od czego zacząć przygodę z ABS?...

    Skomentuj (1)
  • Trening z Katarzyną Dziurską. 4 ćwiczenia ekstremalnie spalające tłuszcz

    Trening z Katarzyną Dziurską. 4 ćwiczenia ekstremalnie spalające tłuszcz

    Katarzyna Dziurska proponuje 4 zestawy ćwiczeń na każdą partię mięśniową. Zestawy, złożone z kilku ćwiczeń, na pewno cię zaskoczą! Wykonuj je 2 razy w tygodniu, między treningiem siłowym. <br> Sposób Kasi Dziurskiej na piękne ciało: <br> <strong><a...

    Skomentuj (4)
  • Trening z Katarzyną Dziurską. 5 ćwiczeń dla początkujących

    Trening z Katarzyną Dziurską. 5 ćwiczeń dla początkujących

    Mamy propozycję dla osób, które pragną zacząć swoją przygodę z fitnessem. Trenerka przygotowała zestaw 5 prostych ćwiczeń, które nadają się do wykonywania w domu. Dla osiągnięcia pełnego efektu Katarzyna Dziurska poleca ćwiczenia 3 razy w tygodniu...

    Skomentuj (0)
  • Trening Ady Palki. 20 minut na superbrzuch

    Trening Ady Palki. 20 minut na superbrzuch

    Ada Palka ma propozycję zupełnie nowego, zaskakującego treningu, który rzeźbi brzuch i pomaga się pozbyć oponki w talii. Potrzebujesz do niego piłki lekarskiej. <br> <br> Sposób Ady Palki na piękne ciało: <br> <strong><a...

    Skomentuj (0)
  • Ćwiczenia stabilizacyjne na płaski brzuch [POKAZUJE WHATANNAWEARS]

    Ćwiczenia stabilizacyjne na płaski brzuch [POKAZUJE WHATANNAWEARS]

    Hej, dziewczyny! Jeśli chcecie wzmocnić mięśnie brzucha mam dla Was proste, ale super skuteczne ćwiczenie: podpór bokiem. Do dzieła!

    Skomentuj (4)
  • Trening z Katarzyną Dziurską. 11 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha

    Trening z Katarzyną Dziurską. 11 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha

    Marzysz o kaloryferze na brzuchu? W jego wyrzeźbieniu pomoże ci zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha naszej ekspertki. Katarzyna Dziurska, trenerka personalna i zawodniczka Bikini Fitness wybrała najlepsze ćwiczenia na brzuch, angażujące wszystkie...

    Skomentuj (18)
  • Trening na mięśnie brzucha: jak ćwiczyć mięśnie głębokie?

    Trening na mięśnie brzucha: jak ćwiczyć mięśnie głębokie?

    Mięśnie głębokie, posturalne czy zwane inaczej - gorsetem mięśniowym są zaniedbywane podczas treningu. Szkoda, bo te mięśnie zabezpieczają kręgosłup, pomagają utrzymywać prostą sylwetkę, a przy okazji - dobrze wyćwiczone - sprawiają, że na brzuch...

    Skomentuj (7)
  • 30 dni do płaskiego brzucha. Podejmij wyzwanie Małgosi Mączyńskiej!

    30 dni do płaskiego brzucha. Podejmij wyzwanie Małgosi Mączyńskiej!

    Walczysz z oponką? Czas pożegnać ją na zawsze! Oto plan na miesiąc Małgosi Mączyńskiej, trenerki personalnej, Mistrzyni Polski Bikini Fitness. Małgosia wybrała 10 najlepszych ćwiczeń na brzuch. Wykonuj je jedno po drugim, co tydzień zwiększając...

    Skomentuj (12)
  • 30 dni do płaskiego brzucha. Podejmij wyzwanie Małgosi Mączyńskiej!

    30 dni do płaskiego brzucha. Podejmij wyzwanie Małgosi Mączyńskiej!

    Walczysz z oponką? Czas pożegnać ją na zawsze! Oto plan na miesiąc Małgosi Mączyńskiej, trenerki personalnej, Mistrzyni Polski Bikini Fitness. Małgosia wybrała 10 najlepszych ćwiczeń na brzuch. Wykonuj je jedno po drugim, co tydzień zwiększając...

    Skomentuj (7)
  • Tabata z Adą Palką: płaski brzuch i jędrne pośladki

    Tabata z Adą Palką: płaski brzuch i jędrne pośladki

    Myślisz, że żeby osiągnąć pożądane efekty, musisz spędzać wszystkie wolne chwile w siłowni? Nic bardziej mylnego! Poświęc 4 minuty na krótki, ale bardzo intensywny trening z naszym trenerem - Adą Palką i ciesz się jędrną pupą oraz płaskim...

    Skomentuj (10)
  • Ćwiczenia na brzuch, 6 Weidera. Znasz sposoby na płaski brzuch? [QUIZ]

    Ćwiczenia na brzuch, 6 Weidera. Znasz sposoby na płaski brzuch? [QUIZ]

    Chcesz mieć płaski brzuch? Zobacz, ile wiesz, na temat kaloryfera, diety na płaski brzuch i ćwiczeń, bez których twoje wysiłki nie przyniosą efektu.

    Skomentuj (11)
  • Misja bikini wg WhatAnnaWears. 3 podstawowe ćwiczenia na brzuch

    Misja bikini wg WhatAnnaWears. 3 podstawowe ćwiczenia na brzuch

    To ostatni dzwonek, aby na plaży zaprezentować swój nowy piękny, płaski brzuch. Na to jak będzie on wyglądał ma wpływ oczywiście wiele czynników. Od samych brzuszków nie zrobi się nam się "kaloryfer", ale jeśli zadbamy o dietę i dorzucimy kilka...

    Skomentuj (15)
  • Ćwiczenia na zgrabną talię

    Ćwiczenia na zgrabną talię

    Zanim wskoczysz w bikini, popracuj nad talią. Tomasz Choiński, instruktor fitness ze studia Be Activ Ewy Chodakowskiej pokazuje dwa ćwiczenia z wykorzystaniem prostych akcesoriów do ćwiczeń, które wysmuklą talię, a przy okazji zlikwidują boczki.

    Skomentuj (3)
  • Minitrening na brzuch i nogi. 2 nietypowe ćwiczenia

    Minitrening na brzuch i nogi. 2 nietypowe ćwiczenia

    Szukasz pomysłu na ciekawy i nietypowy trening? Zobacz, co przygotowała trenerka z klubu Tuan w Piasecznie Martyna Rapp! Te 2 ćwiczenia, wykonane na zmianę, sprawią, że twoje nogi będą szczupłe, a brzuch wyrzeźbiony! <br> <br> Więcej...

    Skomentuj (2)
  • Aerobiczna 6 Weidera - hit czy kit?

    Aerobiczna 6 Weidera - hit czy kit?

    Aerobiczna 6 Weidera to najpopularniejsze, obok brzuszków, ćwiczenia na brzuch. Jeśli planujesz rozpoczęcie "szóstki", zobacz, na jakie efekty możesz liczyć. <div class="gazetaVideoPlayer"><a...

    Skomentuj (10)
  • Sprawdź swoją kondycję! Trenerka - Ada Palka przygotowała 6 fitnessowych wyzwań

    Sprawdź swoją kondycję! Trenerka - Ada Palka przygotowała 6 fitnessowych wyzwań

    Trenerka Ada Palka przygotowała dla was 6 wyzwań na cały miesiąc. To urozmaicony trening, dzięki któremu poprawisz swoją kondycję i wzmocnisz mięśnie. Jeśli wciąż nie możesz zabrać się za ćwiczenia, podejmij wyzwanie!

    Skomentuj (5)
  • Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha

    Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha

    Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha, czyli tzw. skosy, są często zapominaną częścią treningu. Najlepsze ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha pokazuje Martyna Rapp,instruktorka z wieloletnim doświadczeniem. Obecnie pracuje w Tuan Club w Piasecznie. ...

    Skomentuj (7)