Odżywianie

  • Amarantus - roślina XXI wieku [5 PRZEPISÓW]

    Amarantus pod względem zawartości najważniejszych substancji odżywczych przewyższa większość tradycyjnych zbóż. Dlatego FAO - Organizacja Narodów Zjednoczonych do Spraw Wyżywienia i Rolnictwa nazwała szarłat rośliną XXI wieku. Białko, błonnik, skwalen, antyoksydanty i kwasy tłuszczowe to najważniejsze składniki tej rośliny.

    Skomentuj (0)
  • "Dobra dieta musi być szyta na miarę". O Dukanie, glukenie i detoksie mówi dietetyk [WYWIAD]

    To niby proste, ale wkoło masa grubych ludzi. Jesteśmy grubi, bo za dużo jemy. Geny mają mniejsze znaczenie, niż się wydaje. Różnica w podstawowej przemianie materii to około 10 proc. Za mało, żeby u zdrowych ludzi tłumaczyć tym otyłość - mówi dietetyczka, Agata Świerk.

    Skomentuj (3)
  • Nasiona chia - starożytny sposób na zdrowie [12 PRZEPISÓW]

    Nasiona chia mają więcej wapnia niż mleko, więcej żelaza niż szpinak i więcej błonnika niż otręby. Te niepozorne ziarenka były podstawą diety Azteków. Dlaczego nasiona chia są takie zdrowe? Jak je jeść? Mamy 12 dietetycznych przepisów z wykorzystaniem nasion chia.

    Skomentuj (16)
  • Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

    Wodą smakową można zastąpić zwykłą wodę, a w jogurcie owocowym znajdziesz prawdziwe owoce? Z pomocą dietetyków obalamy mity.

    Skomentuj (28)
  • Trening w lecie. lle i co pić podczas ćwiczeń

    Jeśli trenujesz w lecie, podczas upału, pamiętaj o właściwym nawadnianiu. Sprawdzą się napoje izotoniczne, które dodają energii i sprawiają, że możesz ćwiczyć więcej i lepiej.

    Skomentuj (1)
  • Dania z olejem kokosowym [5 PRZEPISÓW]

    Ostatnio o oleju kokosowym zrobiło się o dość głośno. Olej kokosowy ma zastosowanie nie tylko w kuchni, ale także w kosmetyce, a zwolennicy oleju kokosowego zachwycają się jego wpływem na stan zdrowia. Czy faktycznie jest taki zdrowy? Odpowiada dietetyk, Agnieszka Kula z Perfectdiet.pl.

    Skomentuj (2)
  • Woda kokosowa - naturalny napój dla aktywnych

    Woda kokosowa to niskokaloryczny, beztłuszczowy napój, bogaty w potas, doskonale nawadniający organizm. Zobacz, jakie korzyści niesie picie wody kokosowej.

    Skomentuj (0)
  • Domowe napoje [4 PRZEPISY]

    Domowe napoje to dobra alternatywa dla tych, kupowanych w sklepie. Nie dostarczysz sobie masy cukru, syropu glukowo-fruktozowego i barwników. Domowe napoje możesz zrobić z wykorzystaniem wody filtrowanej. Wykorzystaj do nich sezonowe owoce.

    Skomentuj (13)
  • Dieta na energię [7 PRZEPISÓW]

    Dieta na energię to nic innego, jak pełne wartości odżywczych warzywa i owoce, zioła i pobudzające przyprawy. Dietetycy Anna i Krzysztof Wojdat (Dietbox.pl) ułożyli 7 przepisów na potrawy, które dają witaminowy zastrzyk energii.

    Skomentuj (5)
  • Gluten, stewia, amarantus. Co wiesz o zdrowym odżywaniu? [QUIZ]

    Wydaje Ci się, że o zdrowym odżywianiu wiesz sporo? Rozwiąż nasz quiz i sprawdź, czy gluten, stewia czy amarantus nie mają przed Tobą tajemnic. Quiz na podstawie książki Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz: "Karolina na detoksie".

    Skomentuj (5)
  • Oczyszczające menu z książki "Karolina na detoksie"

    "Karolina na detoksie" to pomysł na zdrowe oczyszczanie organizmu, które przeszła Karolina Kopocz pod okiem Macieja Szaciłło. Zobaczcie, na czym polega pierwszy dzień detoksu.

    Skomentuj (2)
  • Wygraj książkę "Karolina na detoksie"

    "Karolina na detoksie" Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz to poradnik, jak zdrowo i bezpiecznie przeprowadzić detoks. Znajdziesz w niej pamiętnik Karoliny, która przetestowała wskazówki Macieja na własnej skórze, przepisy i komentarze dietetyczki. Zobacz, co zrobić, żeby wygrać książkę!

    Skomentuj (0)
  • Detoks według Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz

    Myślisz, ze detoks to głodówka, picie jedynie soków czy wody? Nic bardziej błędnego! Według Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz, autorów książki "Karolina na detoksie" to powinien być czas, kiedy eliminujemy produkty zatruwające nasz organizm, a włączamy do diety te oczyszczające.

    Skomentuj (4)
  • Dieta bezglutenowa [5 PRZEPISÓW]

    Dieta bezglutenowa może pomóc nam pobyć się bólów brzucha, wahań wagi, może także poprawić znacznie samopoczucie. Tak było w przypadku Macieja Szaciłło, autora książki "Karolina na detoksie". Zobacz, jakie przepisy na dania bezglutenowe poleca Maciej.

    Skomentuj (1)
  • Polacy odwrócili piramidę żywieniową

    5 kg mięsa i 4 kg ziemniaków, a do tego ponad kilogram cukru miesięcznie. Dietetycy łapią się za głowę, patrząc na piramidę żywienia statystycznego Polaka.

    Skomentuj (1)
  • Zielony koktajl - najlepszy sposób na wiosenny detoks

    Zielony koktajl robi w ostatnim czasie karierę. Na szczęście nie jest to kolejny podejrzany sposób na wiosenny detoks. Zielony koktajl syci, dodaje energii, ma dużą dawkę witamin, składników mineralnych i całkiem sporo błonnika. Wioleta Ubran, dietetyk ze strony Okiem Dietetyka radzi, z jakich warzyw najlepiej go przygotować, a jakich połączeń unikać.

    Skomentuj (4)
  • Jak czytać etykiety?

    Napój gazowany ma 38 łyżeczek cukru oraz sztuczne barwniki. Sok winogronowy - 11 łyżeczek cukru oraz sztuczne aromaty. Mleczny deser truskawkowy? 6,5 łyżeczki cukru oraz polepszacze smaku. Nie wierzysz? Czytaj uważnie etykiety na produktach spożywczych. Co można z nich wyczytać radzi portal aktywniepozdrowie.pl

    Skomentuj (0)
  • Kasza jaglana na słodko [5 PRZEPISÓW]

    Kasza jaglana uważana jest za jeden z najzdrowszych rodzajów kasz. Włączenie jej do codziennej diety pomoże oczyścić organizm z toksyn, poprawi wygląd skóry i paznokci oraz dostarczy witamin wzmacniających odporność organizmu. Dietetyczki z Poradni Dietetycznej halsa, ułożyły 5 przepisów na kaszę jaglaną na słodko.

    Skomentuj (5)
  • Jakie soki pić na diecie?

    Sok może dostarczyć nam wielu cennych witamin, ale może też dostarczyć pustych kalorii. Co pić jeśli zależy nam na wyrzeźbionej sylwetce? A co jeśli chcemy schudnąć? Wątpliwości rozwiewa dietetyk i trener, Jakub Mauricz (trenerpersonalny.pl).

    Skomentuj (3)
  • Olej kokosowy odchudza i wzmacnia odporność

    olej kokosowy pomaga w utracie wagi, nawilża skórę i włosy, wzmacnia układ immunologiczny, a nawet zapobiega chorobom serca. Olej kokosowy uchodzi za najzdrowszy olej na świecie, mimo że zawiera nasycone kwasy tłuszczowe. Zapytaliśmy dietetyka - Annę Słomkowską, czy warto go używać.

    Skomentuj (4)
  • Odchudzasz się? Jedz jajka!

    Jeśli się odchudzasz, nie musisz ograniczać spożywania jajek. Jedzone na twardo, ze szczypiorkiem i sosem na bazie jogurtu są zdrowe i ułatwiają zrzucanie kilogramów.

    Skomentuj (7)
  • Detoks organizmu - 5 produktów, które warto włączyć do diety

    Zanim sięgniesz po detoksykujące preparaty, zobacz, w jaki sposób może ci pomóc natura. Dietetyk i trener, Jakub Mauricz (trenerpersonalny.pl) wybrał 5 produktów, określanych jak superfoods. Należą do nich m.in. spirulina, ostopest czy karob. Zobacz, na czym polega ich detoksykujące działanie.

    Skomentuj (0)
  • Kawa czy herbata? Co pić na diecie?

    Kawa i herbata mogą zarówno pomóc w walce o szczupłą sylwetkę, jak i ją sabotować. Jacek Bilczyński, dietetyk, fizjoterapeuta i trener radzi, w jakiej postaci kawa i herbata będą najlepsze, kiedy je pić, żeby przyspieszyć metabolizm i jakich dodatków unikać.

    Skomentuj (0)
  • Wielkanoc w wersji fit + przepisy na dietetyczny sernik i sałatkę

    Święta to czas, w którym na moment odrzucamy na bok wszystkie diety i jemy to, na co mamy ochotę. Dwudniowa przerwa w diecie i zdrowych nawykach żywienia? To nic strasznego. Nie szalejmy jednak za mocno, bo potem ciężko nam będzie wrócić do formy. Warto zastosować się do kilku wytycznych i nieco "odchudzić" świąteczne potrawy.

    Skomentuj (1)
  • Cukier - dlaczego warto go wyeliminować z diety?

    Dorosła osoba spożywa rocznie około 50 kg cukru, czyli 27 łyżeczek każdego dnia. Cukier bardzo niekorzystnie wpływa na zdrowie, niezależnie czy mówimy o białej czy brązowej odmianie. Jacek Bilczyński, trener i dietetyk, wyjaśnia, dlaczego cukier zasługuje na określenie "biała śmierć" i czym go zastąpić.

    Skomentuj (4)
  • "Plan" Lyn-Genet Recitas - produkty reaktywne, od których tyjesz

    Jeśli pilnujesz tego, co ląduje na twoim talerzu i starasz się, żeby zdrowe produkty były stałym elementem menu, "Plan" Lyn-Genet Recitas jest dla Ciebie! Przedstawiamy listę produktów, uznawanych za zdrowe, które stoją za przybieraniem na wadze.

    Skomentuj (1)
  • "Plan" Lyn-Genet Recitas rozprawia się z mitami na temat zdrowego jedzenia

    "Plan" Lyn-Genet Recitas zakłada, że nasza waga zależy nie od liczby kalorii czy wielkości posiłków, ale od reakcji chemicznej organizmu na niektóre produkty. Które z nich mogą okazać się dla ciebie reaktywne? To pokazują testy.

    Skomentuj (1)
  • Woda - 10 faktów, o których nie miałaś pojęcia

    Rola wody jest nieoceniona. Bardzo często jednak zapominamy o spożywaniu jej w odpowiednich ilościach. Często też nie wiemy, jaki rodzaj wody pić, jak i kiedy ją pić i czym grozi jej niedobór. Jacek Bilczyński, trener i dietetyk, przygotował 10 faktów, które każdy powinien znać.

    Skomentuj (10)
  • Płatki śniadaniowe: owsiane, orkiszowe, amarantus, quinoa. Co wybrać?

    Gotowe mieszanki różnych płatków - z czekoladą, egzotycznych, owocowych czy musli - zawierają nawet tyle cukru, co porządny deser! Idealne rozwiązanie to skomponowanie własnej mieszanki? Podpowiadamy, jakie płatki wybrać.

    Skomentuj (13)
  • Pasta Dr Budwig - jak ją zrobić?

    Masz jeszcze kilka tygodni do wakacji i myślisz, jak zmienić swoje menu, by lepiej wyglądać na plaży? Na pewno nie warto iść na drastyczną dietę. Wprowadź do dziennego menu twaróg, który cię nasyci, poprawi kondycję twojej skóry i włosów, a także pomoże zadbać o linię.

    Skomentuj (13)